How to Lose Weight in Summer: बदलत्या जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणाची समस्या सामान्य होत चालली आहे. वाढत्या वजनामुळे तुम्ही अनेक गंभीर आजारांना बळी पडू शकता. वजन कमी करण्यासाठी उन्हाळा हा सर्वोत्तम ऋतू मानला जातो. चरबी कमी करण्यासाठी लोक विविध उपायांचा अवलंब करतात. या ऋतूत, तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत काही निरोगी सवयींचा समावेश करून वजन कमी करू शकता. वजन कमी करण्याचे सोपे मार्ग जाणून घेऊया.
उन्हाळा हा वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम ऋतू आहे. या ऋतूत, उच्च तापमानामुळे घाम येतो. ज्यामुळे चरबी जाळण्यास मदत होते. घाम येणे हे वजन कमी करण्याशी थेट जोडलेले नाही. परंतु व्यायाम करताना घाम येणे कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करू शकते. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
टरबूज-
टरबूज हे उन्हाळ्यातील एक चांगले फळ आहे. जे वजन कमी करण्यास मदत करते. त्यात ९०% पेक्षा जास्त पाणी असते. जे शरीराला डिहायड्रेशनपासून वाचवते. याशिवाय, ते त्वचा, पचन आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. टरबूजमध्ये कॅलरीज कमी आणि फायबर जास्त असते. जे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते.
नारळ पाणी
उन्हाळ्यात शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी नारळपाणी हा एक चांगला पर्याय आहे. त्यामध्ये असलेले इलेक्ट्रोलाइट्स शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढून वजन कमी करण्यास मदत करतात. नारळपाणी केवळ आपल्या पचनक्रियेला चालना देत नाही तर चयापचय देखील वाढवते. ज्यामुळे तुमच्या शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. उन्हाळ्यात, दररोज सकाळी नारळ पाणी पिऊन तुम्ही स्वतःला निरोगी ठेवू शकता.
आहारात दहीचा समावेश-
उन्हाळ्यात पोटाच्या समस्या सामान्य असतात. म्हणून, तुमच्या जेवणात एक वाटी दही नक्कीच समाविष्ट करा. पचनक्रिया मजबूत करण्यासोबतच ते वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. याचे सेवन केल्याने शरीर थंड राहते आणि वजन कमी करण्यासही मदत होते.
व्यायाम-
वजन कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम खूप महत्वाचा आहे. कारण त्यामुळे कॅलरीज बर्न होतात आणि स्नायू तयार होतात. ज्यामुळे वजन कमी करण्यास आणि सातत्य राखण्यास मदत होते. धावणे, पोहणे, सायकलिंग आणि वेगाने चालणे यासारखे व्यायाम कॅलरीज बर्न करण्यास खूप मदत करतात.
सॅलड-
उन्हाळ्यात सॅलड खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. हे आपल्या शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करून वजन कमी करण्यास मदत करते. त्यात भाज्या, फळे आणि काजू असतात, जे शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे पुरवतात आणि निर्जलीकरण देखील रोखतात. उन्हाळ्यात सॅलड खाल्ल्याने तुम्हाला दिवसभर ऊर्जावान वाटेल आणि तुमची त्वचाही चमकेल.
(टीप : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
