How many liters of water should you drink in a day: निरोगी शरीर आणि निरोगी मनासाठी, चांगल्या आहारासोबतच, पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्या शरीराचा ६० टक्के भाग पाण्याने बनलेला आहे आणि हे पाणी शरीराच्या दैनंदिन कार्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. घाम आणि लघवीद्वारे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होऊ शकते. त्याच वेळी, उन्हाळ्यात घाम येणे देखील वाढते. ज्यामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी झपाट्याने कमी होते. अशा परिस्थितीत, उन्हाळ्यात पुरेसे पाणी प्यावे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
काय सांगतात तज्ज्ञ?
आयुर्वेदिक तज्ज्ञ म्हणतात की, किती ग्लास पाणी प्यावे याचे कोणतेही निश्चित मानक नाही. कारण, शरीराची पाण्याची गरज प्रत्येक ऋतूमध्ये बदलते. त्याचप्रमाणे, तुमच्या शरीरातील पाण्याची गरज तुमच्या शारीरिक हालचाली आणि तुमच्या शरीराच्या स्वरूपानुसार बदलते. म्हणून, मोजण्याऐवजी, तुम्ही दररोज किती पाणी प्यावे हे तुमच्या समजुतीनुसार ठरवावे.
लघवी पाहून समजून घ्या शरीरातील पाण्याची पातळी-
पाणी पिण्याबाबत निर्णय घेण्यापूर्वी तुमच्या लघवीची चाचणी करण्याची शिफारस तज्ज्ञ करतात. तज्ज्ञ सांगतात की, कोणत्याही व्यक्तीने त्यांच्या लघवीला दुर्गंधी येत आहे का किंवा लघवीचा रंग बदलत आहे का ते तपासावे. त्यानंतर त्यांनी जास्त पाणी प्यावे. तुमच्या लघवीचा रंग पूर्णपणे स्पष्ट होईपर्यंत आणि वास निघून जाईपर्यंत भरपूर पाणी पित राहा.
दररोज किती पाणी प्यावे?
उन्हाळ्यात डिहायड्रेशनचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. म्हणूनच आरोग्य तज्ज्ञ नेहमीच ८-१० ग्लास पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. चांगल्या आरोग्यासाठी दररोज २ लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. परंतु लोकांना त्यांच्या वय आणि जीवनशैलीनुसार पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो.
