what are the benefits of eating amla: आवळ्याला भारतीय गुसबेरी म्हणतात. आवळा हा पोषक तत्वांचा भांडार आहे आणि शतकानुशतके पारंपारिक भारतीय औषधांमध्ये वापरला जात आहे. जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेले हे छोटे फळ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तुमच्या रोजच्या आहारात फक्त एक आवळा समाविष्ट केल्याने तुम्हाला फक्त एकच नाही तर ५ मोठे फायदे मिळतील. दररोज फक्त एक आवळा खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्याला कोणते फायदे मिळू शकतात ते जाणून घेऊया.
त्वचा चांगली होते-
आवळ्यातील उच्च अँटीऑक्सिडेंट सामग्री, विशेषतः व्हिटॅमिन सी, फ्री रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करते. हे कोलेजनचे उत्पादन देखील वाढवते. यामुळे तुमची त्वचा निरोगी आणि तरुण दिसते. आवळ्याचे नियमित सेवन केल्याने वृद्धत्वाची लक्षणे कमी होतात. त्वचेचा पोत सुधारतो आणि तुम्हाला नैसर्गिक चमक मिळते.
रक्तातील साखर नियंत्रित करते-
मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी आवळा फायदेशीर आहे कारण ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. आवळ्यामध्ये असलेले क्रोमियम इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढविण्यास आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्याचा हा एक प्रभावी नैसर्गिक मार्ग असू शकतो.
केसांना काळे आणि लांब बनवते-
शतकानुशतके केसांसाठी आवळा सर्वात प्रभावी औषध मानला जातो. आयुर्वेद म्हणतो की आवळ्यामध्ये केसांची मुळे मजबूत करण्याची, कोंडा कमी करण्याची आणि अकाली पांढरे होण्यापासून रोखण्याची क्षमता आहे. हेच कारण आहे की ते केसांच्या तेलात आणि शाम्पूमध्ये वापरले जाते. आवळा खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात जी केसांची वाढ आणि चमक वाढवतात.
पचन सुधारते-
आवळा खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते. त्यात आहारातील फायबर असते. जे आतड्यांच्या हालचाली नियंत्रित करण्यास आणि बद्धकोष्ठता रोखण्यास मदत करते. हे फळ पाचन एंजाइम्सना देखील उत्तेजित करते. जे अन्न पचवण्यास मदत करते आणि आतड्यांचे आरोग्य देखील सुधारते.
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते-
आवळा हा व्हिटॅमिन सीच्या सर्वात समृद्ध स्त्रोतांपैकी एक आहे. जो रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. दररोज आवळा खाल्ल्याने शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत होते आणि एकूणच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. ज्यामुळे तुम्हाला सर्दी आणि ताप सारख्या सामान्य आजारांचा सामना करावा लागत नाही.
(टीप : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
