पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी काय खावे? जाणून घ्या आहार

What to eat to boost immunity during monsoon:   पावसाळ्यात अनेक प्रकारचे आजार आणि संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. कारण पावसाळ्याच्या दिवसात वातावरणातील आर्द्रता वाढते, ज्यामुळे विषाणू आणि संसर्ग वाढू शकतात. अशा परिस्थितीत, रोग टाळण्यासाठी, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली असणे महत्वाचे आहे.

आयुर्वेदात, पावसाळ्यात विशेष खबरदारी घेण्याचा सल्ला दिला जातो, जेणेकरून रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहील आणि रोग टाळता येतील. या ऋतूमध्ये वात दोष वाढण्याची शक्यता जास्त असते. ज्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, आयुर्वेदिक उपायांचा अवलंब करून, तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकता आणि पावसाळ्यातील आजारांपासून वाचू शकता.

आयुर्वेदानुसार, या ऋतूमध्ये आपण आपल्या आहारात आणि दिनचर्येत काही बदल केले पाहिजेत. जसे की हलके, पचण्यास सोपे आणि वात संतुलित अन्न खाणे. याशिवाय, आले, हळद, तुळस यासारख्या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचे सेवन करणे देखील अत्यंत फायदेशीर आहे. पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी हे आयुर्वेदिक उपाय केवळ नैसर्गिक नाहीत तर त्यांचे कोणतेही दुष्परिणाम देखील नाहीत, जेणेकरून तुम्ही या ऋतूमध्ये निरोगी आणि तंदुरुस्त राहू शकाल. पावसाळ्यातील आहार जाणून घेऊया…

गरम आणि वात शांत करणारे अन्न खा-

पावसाळ्यात वात दोष शांत करणारा आहार घेण्याचा आयुर्वेद सल्ला देतो. वात दोष संतुलित करण्यासाठी, उबदार आणि सहज पचणारे अन्न खावे. आले, हळद, जिरे यासारखे वात दोष कमी करण्याची क्षमता असलेले पदार्थ या ऋतूत सेवन करावेत. हे केवळ शरीराला उबदारपणा देत नाहीत तर पचन सुधारतात.

तांदूळ आणि गहूचा वापर-

आयुर्वेदानुसार, पावसाळ्यात तांदूळ आणि गहू यांचे सेवन खूप फायदेशीर असते. तांदूळात कार्बोहायड्रेट्स असतात जे शरीराला त्वरित ऊर्जा देतात आणि गव्हामध्ये फायबर आणि इतर पोषक घटक असतात जे पचनशक्ती मजबूत करतात. तांदूळ आणि गहूपासून बनवलेले विविध पदार्थ, जसे की खिचडी, पुलाव आणि रोटी, शरीराचे पोषण करण्यासोबतच वातदोष संतुलित करण्यास मदत करतात.

ताजी फळे आणि भाज्यांचे सेवन-

पावसाळ्यात ताजी हंगामी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करणे देखील महत्त्वाचे आहे. जांभूळ आणि डाळिंब यांसारखी फळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. दुधी,दोडका आणि पडवळ यांसारख्या भाज्यांचा समावेश भाज्यांमध्ये करावा. या भाज्या शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करतात. ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

आयुर्वेदिक हर्बल टी-

पावसाळ्यात आले, तुळस आणि हळद यापासून बनवलेल्या हर्बल टीचे सेवन करणे देखील फायदेशीर आहे. हळदीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतात आणि तुळस आणि आले शरीरात उष्णता राखतात.