जर तुम्हाला पावसाळ्यात सहज होऊ शकणारे आजार टाळायचे असतील तर तुमच्या आहाराची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही कुठे आणि काय खाता आणि कोणत्या प्रकारचे पाणी पिता हे पावसाळ्यात खूप महत्वाचे आहे. खाण्यापिण्यात काही गोष्टींची काटेकोरपणे काळजी घ्या आणि संपूर्ण हंगामात निरोगी रहा. पावसाळ्यात आपला आहार कसा असायला हवा, याची माहिती घेऊया…
दूध
पावसाळ्यात दूध कमी प्रमाणात किंवा काही प्रमाणात पिण्याची शिफारस केली जाते, कारण या ऋतूमध्ये पचनक्रिया हळू होते आणि दूध पचनास कठीण होऊ शकते. त्यामुळे, संसर्ग होण्याची शक्यता वाढू शकते. पावसाळ्यात दूषित पाणी आणि अन्न यांचा धोका जास्त असतो. दुधाच्या सेवनानेही संसर्ग होण्याची शक्यता वाढू शकते. पावसाळ्यात दुधाचे सेवन केल्याने कफ होण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे खोकला आणि घसा दुखण्याची समस्या होऊ शकते.
पाणी पिताना काळजी घ्या
पावसाळ्यात पाणी पिताना विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. पावसाळ्यात हवामान बदलल्यामुळे आणि पाण्यातील दूषितपणा वाढल्यामुळे अनेक आजार होण्याची शक्यता असते. म्हणून, पाणी पिण्यापूर्वी ते स्वच्छ आणि सुरक्षित असल्याची खात्री करणे महत्त्वाचे आहे. पावसाळ्यात पाणी पिण्यापूर्वी ते उकळून घ्यावे. उकळल्याने पाण्याचा दूषितपणा कमी होतो आणि जीवाणू मारले जातात, ज्यामुळे आरोग्याच्या समस्या टाळता येतात. पाणी गाळल्याने ते अधिक स्वच्छ होते. पाण्यात असलेले मोठे कण आणि कचरा निघून जातो, ज्यामुळे ते अधिक सुरक्षित होते.
रस्त्यावरील अन्न आणि फास्ट फूड
पावसाळ्यात रस्त्यावरील अन्न आणि फास्ट फूड टाळणे महत्वाचे आहे. कारण या काळात अनेक बॅक्टेरिया वाढतात आणि अन्न दूषित होण्याची शक्यता जास्त असते, ज्यामुळे आरोग्याच्या समस्या येऊ शकतात. पावसाळ्यात अनेक रोगांची शक्यता वाढते. रस्त्यावरील अन्न आणि फास्ट फूड खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्ही अधिक आजारी पडू शकता. पावसाळ्यात अन्न लवकर खराब होते, ज्यामुळे पचनसंस्थेवर ताण पडतो. रस्त्यावरील अन्नात अनेकदा तेल आणि मसाले जास्त असतात, ज्यामुळे पोटदुखी, गॅस आणि अपचनासारख्या समस्या येऊ शकतात.
मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा
पावसाळ्यात मसालेदार पदार्थ टाळणे महत्त्वाचे आहे कारण पचनक्रिया मंदावते आणि ते पचनासाठी कठीण होऊ शकते. पावसाळ्यात पचनक्रिया मंदावते, त्यामुळे मसालेदार पदार्थ पचायला अवघड जातात. पावसाळ्यात मसालेदार पदार्थ टाळणे आरोग्यासाठी चांगले आहे.
जास्त खारट पदार्थ (मीठ) खाऊ नये
पावसाळ्यात जास्त खारट पदार्थ (मीठ) खाऊ नये, कारण जास्त खारट पदार्थ पचनास जड असतात आणि त्यामुळे पोटात समस्या येऊ शकतात. पावसाळ्यात अनेकजण आजारी पडतात, आणि जास्त मीठ खाल्ल्याने अनेक समस्या वाढू शकतात.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
