What to feed children to increase their immune system: पावसाळ्यात मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती थोडी कमकुवत होते, ज्यामुळे ते सर्दी, फ्लू इत्यादी हंगामी आजारांना बळी पडतात. या ऋतूत मुलांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.
मुलांना हंगामी आजारांपासून वाचवण्यासाठी, त्यांच्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे, ज्यामुळे त्यांना पोषण मिळेल तसेच त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल. चला तर मग जाणून घेऊया पावसाळ्यात मुलांना रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी काय खायला द्यावे…
डाळी-
कडधान्यांमध्ये प्रथिने, फायबर, फॉलिक अॅसिड, लोह, पोटॅशियम, जस्त आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असतात. हे सर्व पोषक घटक मुलांच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. डाळींचे सेवन केल्याने मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. डाळींचे सेवन केल्याने शरीरात अँटीबॉडीज तयार होण्यास मदत होते, ज्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. मुलांना दुपारच्या जेवणात आणि रात्रीच्या जेवणात डाळी देता येतात. लक्षात ठेवा की डाळी ताज्या बनवल्यानंतरच मुलांना खायला द्याव्यात.
हळदीचे दूध-
हळदीचे दूध सेवन केल्याने मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. दररोज रात्री मुलांना हळदीचे दूध मधात मिसळून दिल्याने मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते तसेच मुलांची हाडेही मजबूत होतात. मुलांना सर्दी आणि खोकला झाल्यास हळदीचे दूध देखील देता येते. हळदीचे दूध कॅल्शियमने समृद्ध असते, जे मुलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास हळदीचे दूध मुलांना पावसाळ्यात होणाऱ्या हंगामी आजारांपासून दूर ठेवू शकते.
मनुके-
मनुक्यात मुबलक प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात, जे मुलांमध्ये बद्धकोष्ठता टाळतात. अँटी-ऑक्सिडंट्स मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास देखील मदत करतात. मुलांना मनुके खायला लावण्यासाठी, रात्री मनुके भिजवा. सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी मुलांना भिजवलेले मनुके द्या. मनुक्यामध्ये कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम देखील आढळते, जे मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करते.
तुळस-
प्रत्येक घरात तुळस वापरली जाते. तुळशीमध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात, जे मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात. मुलांना तुळशीची २-३ पाने देखील खायला देता येतात. जर मुले तुळशीची पाने खात नसतील तर त्यांना तुळशीचा काढा देखील देता येतो. तुळशीमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, लोह आणि कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. तुळस मुलांमध्ये सर्दी-खोकला आणि कफाच्या समस्या दूर करण्यास देखील मदत करते.
ड्रायफ्रूट्स-
ड्रायफ्रूट्स खाल्ल्याने मुलांच्या शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होते आणि मेंदू तीक्ष्ण होतो. मुलांना नियमितपणे ड्रायफ्रूट्स दिल्याने मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. ड्रायफ्रूट्स किंवा भिजवलेले ड्रायफ्रूट्स मुलांना देता येतात. ड्रायफ्रूट्समध्ये प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वे देखील मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे मुलांचे शरीर मजबूत करतात. तुम्ही मुलांना बदाम, अक्रोड, पिस्ता, काजू, मनुका, खजूर, अंजीर इत्यादी खायला देऊ शकता.
पावसाळ्यात मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी या गोष्टी सहजपणे दिल्या जाऊ शकतात. मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासोबतच, ते त्यांच्या शरीराला पोषण देखील देतात, ज्यामुळे शरीर मजबूत होण्यास मदत होते. सर्दी-खोकला आणि फ्लू वाढल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
