आजकाल चुकीच्या जीवनशैलीमुळे तरुणांमध्ये गुडघेदुखी समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. ही एक सामान्य गोष्ट आहे, परंतु जर वेळीच काळजी घेतली नाही तर त्यामुळे खूप नुकसान होऊ शकते. पूर्वी ही समस्या फक्त ५० ते ६० वर्षांच्या वयानंतर दिसून येत होती, परंतु आता ती ३० ते ३५ वयोगटातील तरुणांमध्ये दिसून येत आहे. यामागे अनेक प्रमुख कारणे आहेत, ज्यात झोपेचा अभाव, खाण्याच्या वाईट सवयी, जीवनशैलीतील बदल इत्यादींचा समावेश आहे. आजचे तरुण व्यायामही करत नाहीत, बाहेरचे कोणतेही काम करत नाहीत. चालणे तर सोडाच, त्यांना वाहनाशिवाय एक पाऊलही चालायला आवडत नाही. यासाठी काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. जाणून घेऊया..
बसण्याची चुकीची पद्धत
वजन
तरुणांमध्येही गुडघेदुखीची समस्या वाढत आहे आणि याचे मुख्य कारण म्हणजे जास्त वजन. जास्त वजन असलेल्या व्यक्तींना गुडघेदुखीचा धोका जास्त असतो, कारण त्यांच्या गुडघ्यांवर जास्त ताण येतो. त्यामुळे, वजन नियंत्रित ठेवणे आणि नियमित व्यायाम करणे गरजेचे आहे. जास्त वजन असणे देखील आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. त्यामुळे गुडघ्यांवर खूप दबाव येतो. म्हणून तुमचे वजन नियंत्रित करा. जास्त वजन असलेल्या व्यक्तींना गुडघेदुखीचा धोका जास्त असतो.
पोषक तत्वांची कमतरता
तरुणांमध्येही गुडघेदुखीची समस्या वाढत आहे. कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, प्रथिने आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात, ज्यामुळे गुडघेदुखीचा त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे, आहारात योग्य पोषक तत्वांचा समावेश करणे आणि जीवनशैलीत काही बदल करणे आवश्यक आहे. हाडे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, आणि इतर खनिजे देखील हाडे आणि सांध्यांसाठी आवश्यक आहेत.
फिटनेसकडे लक्ष द्या
आजकाल मोबाईल आणि लॅपटॉपच्या युगात फक्त मुलेच नाही तर तरुणांनाही त्याचे व्यसन लागले आहे. ते त्यांच्या फिटनेसकडे अजिबात लक्ष देत नाहीत. शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे त्यांचे स्नायू कमकुवत होतात, ज्यामुळे त्यांना या सर्व समस्यांना तोंड द्यावे लागते.
उंच टाचांचे शूज
तरुणांमध्येही गुडघेदुखीची समस्या वाढत आहे. उंच टाचांचे शूज किंवा अस्वस्थ पादत्राणे घातल्याने गुडघ्यांवर दबाव येतो, ज्यामुळे वेदना होऊ शकतात. त्यामुळे, योग्य पादत्राणे निवडणे आणि गुडघ्यांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. उंच टाचांचे शूज गुडघ्यांवर जास्त ताण टाकतात, ज्यामुळे वेदना आणि सूज येऊ शकते, योग्य आधाराशिवायचे शूज किंवा लहान किंवा मोठे शूज गुडघ्यांवर असमान दाब टाकतात, ज्यामुळे वेदना होऊ शकतात.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
