आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे भारतात हृदयविकारांचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे. हृदयात ब्लॉकेज आहे की नाही हे घरच्या घरी पूर्णपणे तपासणे शक्य नाही, परंतु काही लक्षणे आणि उपायांमुळे तुम्हाला अंदाज येऊ शकतो. घरच्या घरी काही सोप्या पद्धतींनी हृदयातील ब्लॉकेजची सुरुवातीची लक्षणे ओळखता येऊ शकतात. चला तर मग, हृदयातील ब्लॉकेज ओळखण्यासाठी घरच्या घरी करता येणाऱ्या काही उपायांबद्दल जाणून घेऊया…
लक्षणे
छातीत दुखणे
छातीत दुखणे किंवा जडपणा जाणवणे, विशेषतः जेव्हा तुम्ही शारीरिक हालचाल करता तेव्हा. छातीत दुखणे, दाब किंवा जडपणा जाणवत असेल तर डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
श्वास घेण्यास त्रास होणे
थोड्याशा मेहनतीने किंवा विश्रांती घेतानाही धाप लागणे. थोड्याशा परिश्रमानंतरही धाप लागत असेल किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर ते हृदयविकाराचे लक्षण असू शकते.
थकवा
सतत थकवा जाणवणे किंवा थोड्याशा कामातही खूप थकल्यासारखे वाटणे. असामान्य थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल, तर ते हृदयविकाराचे लक्षण असू शकते.
चक्कर येणे
चक्कर येणे किंवा डोके हलके वाटणे, कधीकधी बेशुद्ध होणे.
हात, जबडा, मान किंवा पाठीत दुखणे
छातीव्यतिरिक्त इतर ठिकाणीही वेदना जाणवणे, जसे की हातामध्ये, जबड्यात, मानेमध्ये किंवा पाठीत.
अनियमित हृदयाचे ठोके
हृदयाचे ठोके अनियमित किंवा खूप जलद किंवा खूप मंद होणे.
घरच्या घरी काय करू शकता
नियमित रक्तदाब तपासा
उच्च रक्तदाब हृदयविकाराचा धोका वाढवतो. रक्तदाब मोजताना शांत आणि स्थिर बसा. कोणताही ताण किंवा घाई करू नका. घरच्या घरी नियमितपणे ब्लड प्रेशर तपासणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जर ब्लड प्रेशरमध्ये कोणताही असमान्य बदल दिसला, तर तात्काळ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हृदयाचे ठोके मोजा
तुमच्या हृदयाचे ठोके नियमितपणे तपासा. असामान्य ठोके हृदयविकाराचे लक्षण असू शकतात. आपली दोन बोटे मनगटावर ठेवून एका मिनिटात किती ठोके होतात ते मोजा.
पायऱ्यांची चाचणी
जिना चढताना किंवा वेगाने चालताना तुमच्या हृदयाची काय प्रतिक्रिया आहे हे तपासा. जर तुम्हाला खूप धाप लागत असेल किंवा छातीत दुखत असेल, तर ते हृदयविकाराचे लक्षण असू शकते.
निरोगी जीवनशैली
संतुलित आहार घ्या, नियमित व्यायाम करा, धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा आणि तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
