तुमच्याही मुलाचे वजन वाढत नाही? मग लगेच आहारात समाविष्ट करा ‘हे’ ज्यूस

Tips for children to gain weight:   मुले मोठी होतात तसतसे त्यांच्या शरीराचे अवयव वाढतात. वाढत्या वयानुसार मुलांची उंची आणि वजन वाढणे खूप महत्वाचे आहे. बऱ्याचदा वजन कमी असल्याने मूल केवळ पातळ आणि सडपातळ दिसत नाही तर पालकांनाही लाजिरवाणेपणाचा सामना करावा लागतो. मुलांचे वजन वाढवण्यासाठी पालक त्यांना बदाम, पिस्ता, दूध आणि काजू यासारख्या गोष्टी खायला घालतात.

इतकेच नाही तर अनेक पालक मुलांचे वजन वाढवण्यासाठी त्यांना चुकीचे अन्न संयोजन खायला देण्यास तयार असतात. जर तुम्हाला तुमच्या मुलाचे वजन वाढत नाही याची काळजी वाटत असेल तर आज आम्ही तुम्हाला अशा ५ ज्यूसबद्दल सांगणार आहोत. हे ज्यूस मुलांचे वजनच वाढवतील असे नाही तर त्यांच्या शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता देखील पूर्ण करतील…

अ‍ॅव्होकॅडो ज्यूस-

अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये अनेक पोषक तत्वे असतात. अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये कॅलरीज जास्त असतात, त्यामुळे ते वजन वाढवण्यास मदत करते. अ‍ॅव्होकॅडो ज्यूसचे सेवन केल्याने पचनाच्या समस्या दूर होतात, दृष्टी सुधारते. यासोबत अ‍ॅव्होकॅडो ज्यूस मुलांच्या हाडांना बळकटी देण्यास मदत होते. अ‍ॅव्होकॅडो ज्यूस बनवण्यासाठी प्रथम त्याचे २ तुकडे घ्या आणि ते सोलून घ्या. अ‍ॅव्होकॅडो मिक्सरमध्ये टाका आणि तुमच्या आवडीनुसार लिंबाचा रस आणि मध घालून ते मिसळा. मिश्रण केल्यानंतर, मुलांना ताजे अ‍ॅव्होकॅडो ज्यूस द्या.

पालकचा ज्यूस-

लहान मुलांना हिरव्या भाज्या खायला अजिबात आवडत नाहीत. पण पालकच्या ज्यूसचा हिरवा रंग त्यांच्या डोळ्यांना खूप आवडतो. मुलांना पालकाचा ज्यूस नियमितपणे दिल्याने त्यांचे वजन आणि लठ्ठपणा वाढण्यास मदत होते. पालकात भरपूर प्रमाणात लोह असते, जे मुलांच्या शरीरातील रक्ताची कमतरता पूर्ण करण्यास मदत करते.

याशिवाय पालकामध्ये व्हिटॅमिन ए, बी-२, बी-६, सी आणि के भरपूर प्रमाणात असते जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. पालकाचा ज्यूस बनवण्यासाठी प्रथम १०० ग्रॅम चिरलेला पालक घ्या. त्यात १ सफरचंद किंवा कोणतेही हंगामी फळ घाला आणि ते मिसळा. आता पालक गाळून त्यात लिंबाचा रस आणि मीठ घाला आणि मुलांना द्या.

 चिकू ज्यूस-

चिकूला गोड चव असते. चिकूमध्ये जास्त कॅलरीज असतात, म्हणून ते वजन वाढवण्यास उपयुक्त मानले जाते. चिकू ज्यूस मुलांचे वजन वाढवण्यास खूप उपयुक्त ठरतो. बऱ्याचदा लोक चिकू ज्यूसला शेक असेही म्हणतात. चिकू शेकमध्ये दुधाचा वापर केला जातो, म्हणून दोन्ही वेगळे असतात.

एनसीबीआयने केलेल्या एका संशोधनातून असे दिसून आले आहे की चिकूचे सेवन केल्याने पचनाच्या समस्या, निद्रानाश आणि नैराश्याशी लढण्यास मदत होते. चिकू ज्यूस बनवण्यासाठी, प्रथम त्याचे २ ते ३ मोठे तुकडे घ्या आणि त्यात संत्र्याचे बारीक वाटून घ्या. चिकू आणि संत्र व्यवस्थित बारीक झाल्यावर ते गाळून घ्या. तुम्ही त्यात थोडा मध आणि लिंबाचा रस घालून हा ज्यूस पिऊ शकता.