Benefits of haliva: सुपरफूडच्या नावाखाली, बहुतेक लोक चिया सीड्स आणि अळशीच्या बिया खातात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की महाराष्ट्रात बहुतेकदा वापरले जाणारे हळीव देखील पोषक तत्वांचे एक पॉवरहाऊस आहे. हळीव बियांचे सेवन तुमच्या शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करण्यास मदत करू शकते.
आयुर्वेदात हळीवचा उल्लेख आहे. ज्याचे सेवन केल्याने अनेक शारीरिक समस्या दूर होऊ शकतात. या लेखात, आम्ही तुम्हाला हळिवाचे फायदे सांगणार आहोत.
केस गळतीवर उपयुक्त-
केस गळतीची सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे ताणतणाव, पौष्टिकतेची कमतरता आणि हार्मोनल असंतुलन. अशा परिस्थितीत हळीवचे सेवन केल्याने या सर्व घटकांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. ज्यामुळे केस गळतीपासून आराम मिळू शकतो. हळिवाच्या बियांमध्ये लोह, फोलेट, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. हे सर्व पोषक घटक केसांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.
वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त-
हळीवच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आणि प्रथिने असतात. जर तुम्ही ते इतर पदार्थांसोबत घेत असाल तर ते व्यक्तीला बराच काळ तृप्त ठेवते. या परिस्थितीत तुम्हाला वारंवार भूक लागत नाही आणि जास्त खात नाही. याशिवाय, त्यात असलेले प्रथिने शरीरातील स्नायूंचे प्रमाण राखतात, ते निरोगी वजन ठेवण्यात मदत करते. तुम्ही त्यांना स्वतंत्रपणे आहारात समाविष्ट करू शकता तसेच इतर पदार्थांसोबत मिसळू शकता.
बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो-
हळीवमध्ये भरपूर फायबर असते. ज्यामुळे ते आतड्यांसंबंधी आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या सेवनाने आतड्यांची हालचाल नियमित राहते आणि बद्धकोष्ठता, अपचन, गॅस आणि पोटफुगी यासारख्या समस्या टाळता येतात. जर तुम्हाला वारंवार पचनाच्या समस्या येत असतील तर तुम्ही हे पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करावेत. हे पदार्थ पचनसंस्था निरोगी ठेवतात. जेणेकरून अन्न शरीरात पूर्णपणे शोषले जाते.
अशक्तपणावर दूर होतो-
हळीवमधील लोहाचे प्रमाण रक्त पेशींचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी राखली जाते. हळीव बियाण्यांसोबत व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. व्हिटॅमिन सी शरीरात लोहाचे शोषण वाढवते. परंतु हळीवमध्ये स्वतः व्हिटॅमिन सी असते, म्हणून केवळ त्यांचे सेवन केल्याने अशक्तपणाच्या बाबतीत प्रभावी ठरू शकते.
ब्रेस्ट मिल्क वाढते-
हळीवमध्ये प्रथिने आणि लोह तसेच गॅलेक्टोगॉग गुणधर्म भरपूर असतात. त्याच वेळी, ते स्तनपान देणाऱ्या मातांसाठी खूप फायदेशीर आहे. गॅलेक्टोगॉग पदार्थ आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढवण्यास आणि सातत्य राखण्यास मदत करतात.
