Benefits of eating chia seeds and curd: जेव्हा जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा लोक प्रथम त्यांच्या आहारात चिया सीड्सचा समावेश करण्याचा विचार करतात. याशिवाय, चिया सीड्स अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात.
जे केवळ वजन कमी करण्यास मदत करू शकत नाहीत, तर त्याचे सेवन रक्तातील साखर, कमकुवत पचन यासारख्या समस्या देखील दूर करू शकतात. यासोबतच, चिया सीड्स शरीरातील फायबर, कॅल्शियम, फॉस्फरस, झिंक, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट इत्यादी अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांची कमतरता दूर करण्यास मदत करू शकतात.
दुसरीकडे, जर आपण दह्याबद्दल बोललो तर दह्यामध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी६, रिबोफ्लेविन आणि व्हिटॅमिन बी१२ सारखे अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात जे तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी खूप आरोग्यदायी मानले जातात. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही या दोघांचे मिश्रण खाल्ले तर शरीराच्या अनेक समस्या दूर होऊ शकतात. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला चिया सीड्स आणि दही एकत्र खाण्याचे आरोग्य फायदे सांगणार आहोत…
वजन कमी करते-
चिया सीड्समध्ये भरपूर फायबर असते. त्याच वेळी, दही हे प्रथिनांचा खूप चांगला स्रोत आहे. अशा परिस्थितीत, या दोघांचे मिश्रण तुमचे वजन नियंत्रित करू शकते. त्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला बराच काळ भूक लागत नाही, जे वजन कमी करण्यास प्रभावी आहे.
पचन सुधारते-
दही आणि चिया सीड्सचे मिश्रण पचनासाठी देखील खूप आरोग्यदायी ठरू शकते. विशेषतः दही तुमच्या पोटातील उष्णता शांत करते आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवते, ज्यामुळे तुम्ही अपचन, बद्धकोष्ठता, गॅस, आम्लता इत्यादी समस्यांवर मात करू शकता.
रक्तातील साखर नियंत्रित करते-
रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी दही आणि चिया सीड्सचे सेवन करा. चिया सीड्स फायबरचा एक चांगला स्रोत आहेत, जो तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करतो. जर तुम्हाला रक्तातील साखर नियंत्रित करायची असेल तर चिया सीड्स आणि दही खा.
रोगप्रतिकारशक्ती वाढते-
चिया सीड्स आणि दही खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात जे तुम्हाला अनेक आजारांपासून दूर ठेवण्यास प्रभावी आहे.
चिया सीड्स आणि दही कसे खावे?
तुम्ही चिया सीड्स आणि दही अनेक प्रकारे खाऊ शकता. उदाहरणार्थ, गोड दह्यात चिया सीड्स घाला आणि ते खा. याशिवाय, तुम्ही ते स्मूदीच्या स्वरूपात देखील खाऊ शकता.
