केसांना लांबलचक आणि मजबूत बनवण्यासाठी आवश्यक आहेत ५ पदार्थ , जाणून घ्या आहार

What to eat to make hair strong:  लांब, काळे, जाड आणि मजबूत केस कोणाला आवडत नाहीत! पण चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि वाईट जीवनशैलीमुळे केस कमकुवत आणि खराब होतात. यामुळे केसांमध्ये अनेक समस्या उद्भवू लागतात, जसे की अकाली केस गळणे, केसांचे प्रमाण कमी होणे, कोंडा, फुटणे इत्यादी. आपला आहार केसांना निरोगी ठेवण्यास मदत करतो.

केसांना निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे. केसांना लांब आणि चमकदार ठेवण्यासाठी प्रथिने, बायोटिन, व्हिटॅमिन ई, लोह इत्यादी पोषक घटकांची आवश्यकता असते. म्हणूनच, जर तुम्हाला तुमचे केस निरोगी ठेवायचे असतील तर तुमच्या आहारात या पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करा. अशा काही निरोगी पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया, जे केसांना मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात…

डाळी-

डाळींमध्ये मुबलक प्रमाणात प्रथिने असतात, जी केसांच्या आरोग्यासाठी खूप चांगली असतात. तुर, मूग, उडद आणि मसूर यासारख्या डाळींमध्ये प्रथिने जास्त प्रमाणात असतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही त्यांचा आहारात समावेश करू शकता. डाळी केसांना मजबूत करतात आणि केस गळणे देखील थांबवतात.

सोयाबीन-

सोयाबीनमध्ये लोह, जस्त, प्रथिने, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी२ सारखे पोषक घटक आढळतात, जे आरोग्यासाठी तसेच केसांसाठी खूप आरोग्यदायी असतात. सोयाबीनमध्ये स्पर्मिडाइन नावाचा घटक आढळतो, जो केसांना मजबूत ठेवतो. सोयाबीनचे सेवन केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.

ड्रायफ्रूट्स-

ड्रायफ्रूट्स आरोग्यासाठी आणि केसांसाठी भरपूर पोषक असतात. ड्रायफ्रूट्स ओमेगा ३ आणि ओमेगा ६ फॅटी अॅसिड ड्रायफ्रूट्समध्ये आढळतात, जे केस गळणे थांबवू शकतात आणि केसांची वाढ वाढवू शकतात. अक्रोड, काजू आणि बदाममध्ये झिंकचे प्रमाण चांगले असते, जे आपल्या आरोग्यासाठी तसेच केसांसाठी खूप आरोग्यदायी असते. ड्रायफ्रूट्ससहज भिजवून किंवा वाळवून खाऊ शकतात.

अंडी-

अंड्यांमध्ये लोह, सल्फर, आयोडीन, फॉलिक अॅसिड इत्यादी असतात. अंड्यांमध्ये बायोटिन देखील आढळते, जे केसांसाठी खूप महत्वाचे आहे. ते केस निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यास मदत करते. अंड्यांचे सेवन आणि अंडी लावल्याने केस गळणे थांबते. अंड्यांमध्ये प्रथिने देखील असतात, जी केसांसाठी फायदेशीर असतात. तुम्ही कोणत्याही स्वरूपात अंडी खाऊ शकता.

पालक-

दैनंदिन दिनचर्येत हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन केल्याने शरीरासह केस निरोगी राहण्यास मदत होते. पालकमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि फॉलिक अॅसिड आढळते, जे केस मजबूत ठेवण्यास मदत करते. पालकाचे नियमित सेवन केल्याने टाळू स्वच्छ आणि निरोगी राहण्यास मदत होते.