कमळाच्या बिया म्हणूनही ओळखले जाणारे मखाना हे एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक आहे. मखान्यात प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात आढळतात. दररोज मखाना खाल्ल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळतात, जसे की हाडे मजबूत होणे, वजन कमी होण्यास मदत, रोगप्रतिकारशक्ती वाढणे, आणि त्वचेसाठी देखील फायदेशीर आहे. मखाना खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे काय आहेत जाणून घ्या…
पचनक्रिया सुधारते
मखान्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पचनसंस्थेचे कार्य सुरळीत करण्यास मदत करते. हे बद्धकोष्ठता आणि पोट फुगणे यासारख्या पचनाच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते.
वजन कमी करण्यास मदत करते
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते
मखाना रोज खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहू शकते, तसेच इतर अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. मखान्यामध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असल्याने, ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
हाडे मजबूत होतात
रोगप्रतिकारशक्ती वाढते
मखाना खाण्याच्या पद्धत
- मखाना भाजून, त्यात मीठ किंवा इतर मसाले टाकून खाऊ शकता.
- मखाना दुधात मिक्स करून किंवा उकळून खाऊ शकता, ज्यामुळे ते अधिक पौष्टिक होते.
- मखाना सॅलडमध्ये किंवा इतर पदार्थांमध्ये वापरला जाऊ शकतो.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
