Monsoon health tips in Marathi: पावसाळ्यातील अल्ह्हादायक वातावरण सर्वांनाच आवडते. पण पावसाळा पावसाशिवाय आपल्यासोबत अनेक आजारही घेऊन येतो. आयुर्वेदानुसार, पावसाळ्यात शरीरात वात आणि पित्त दोष वाढतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते.
या ऋतूमध्ये अनेक प्रकारचे जंतू आणि जीवाणू तुमच्या शरीरात प्रवेश करून तुम्हाला आजारी बनवू शकतात. पावसाळ्यात सर्दी, अन्न विषबाधा, डेंग्यू, मलेरिया, टायफॉइड आणि हेपेटायटीस-ए सारख्या आजारांचा धोका सर्वाधिक असतो. तसेच, पचनशक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो.
या ऋतूमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असल्याने शरीर लवकर आजारांना बळी पडते. परंतु, काही आयुर्वेदिक उपायांचे पालन करून तुम्ही पावसाळ्यात होणाऱ्या समस्या टाळू शकता. याबद्दल अधिक माहितीसाठी, आम्ही आयुर्वेदिक उपाय सांगणार आहोत. चला तर मग जाणून घेऊया ते उपाय काय आहेत…
तळलेले पदार्थ खाऊ नका-
पावसाळ्यात चहा आणि पकोडे खायला सर्वांनाच आवडतात. पण पावसाळ्यात जास्त तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने पोट बिघडू शकते. यामुळे गॅस, बद्धकोष्ठता, पोटफुगी आणि आम्लपित्त यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. पावसाळ्यात तळलेले किंवा तेलकट पदार्थ खाणे टाळावे. आयुर्वेदानुसार पावसाळ्यात हलके आणि सहज पचणारे अन्नच खावे. या ऋतूत तुम्ही दुधी, भोपळा, भेंडी, मूग डाळ आणि बार्ली खाऊ शकता.
हंगामी आजारांपासून बचाव करण्यासाठी काढा प्या-
पावसाळ्यात हंगामी आजारांपासून बचाव करण्यासाठी काढा तयार करू शकता. यासाठी, काही तुळशीची पाने, २-३ काळी मिरी, १-२ लवंगा आणि आल्याचा तुकडा एक कप पाण्यात उकळवा. पाणी अर्धे राहीपर्यंत उकळवा. आता ते गाळून त्यात थोडे मध घालून प्या. त्याचे सेवन केल्याने सर्दी, खोकला, फ्लू आणि घशाचा संसर्ग टाळता येईल.
हिरव्या पालेभाज्या खाऊ नका-
हिरव्या पालेभाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात. पण आयुर्वेदानुसार पावसाळ्यात हिरव्या पालेभाज्या खाणे टाळावे. खरंतर, पावसाळ्यात जास्त ओलावा असल्याने भाज्यांमध्ये कीटकांचा धोका असतो. त्यामुळे या ऋतूत पालक, कोबी आणि फुलकोबी सारख्या भाज्या खाऊ नयेत.
बाहेरील खाणे टाळा-
तज्ज्ञांच्या मते, पावसाळ्याच्या दिवसात रस्त्यावरचे अन्न खाणे टाळावे. खरंतर, या ऋतूत अन्नात बॅक्टेरिया आणि जंतू लवकर वाढतात. अशा परिस्थितीत, बाहेरील दूषित अन्न किंवा पाण्यामुळे संसर्ग किंवा आजार होण्याचा धोका असतो. पावसाळ्यात फक्त चांगले शिजवलेले घरगुती अन्नच खावे.
हायड्रेटेड राहा-
पावसाळ्याच्या दिवसात आपल्याला कमी तहान लागते. ज्यामुळे आपण खूप कमी पाणी पितो. परंतु पावसाळ्यात जास्त आर्द्रतेमुळे डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवू शकते. यामुळे तुम्हाला अशक्तपणा, थकवा, डोकेदुखी, उलट्या आणि चक्कर येणे यासारख्या समस्या येऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, शरीराला डिहायड्रेट होण्यापासून रोखण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या.
योगा आणि प्राणायाम करा-
पावसाळ्यात निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी नियमितपणे योगा आणि प्राणायाम करावा. योगा केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. ज्यामुळे रोगांपासून बचाव होण्यास मदत होते. तुम्ही दररोज भुजंगासन, उष्ट्रासन, धनुरासन आणि अनुलोम-विलोम आणि विपरिता करणी सारखे योगासन करू शकता.
तेल मालिश-
पावसाळ्यात आठवड्यातून किमान दोनदा शरीरावर तिळाच्या तेलाने मालिश करा. यामुळे पित्तामुळे तुमच्या शरीरात निर्माण होणारी उष्णता कमी होण्यास मदत होईल. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही मालिशसाठी खोबरेल तेल वापरू शकता. तेलाच्या मालिशमुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतील. ज्यामुळे त्वचा आणि आरोग्य समस्या टाळता येतील.
