Benefits of eating roasted corn: पावसाळ्यात मिळणारे मका हे एक सुपरफूड आहे. ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात लोह, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम सारखे खनिजे तसेच व्हिटॅमिन ए आणि बी कॉम्प्लेक्स सारखे जीवनसत्त्वे मोठ्या प्रमाणात असतात.
संध्याकाळी किंवा त्यादरम्यान आपल्याला भूक लागल्यावर बहुतेक लोक काहीतरी अनहेल्दी खातात. परंतु या काळात, जर तुम्ही मका खाल्ले तर ते तुमची भूक शांत करण्यास मदत करतेच, परंतु ते तुम्हाला अनहेल्दी खाण्याची इच्छा नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.
जर तुम्ही पावसाळ्यात नियमितपणे ते खाल्ले तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे देऊ शकते. आयुर्वेदिक वैद्य आणि पंचकर्म तज्ञ डॉ. अंकित अग्रवाल यांनी त्यांच्या एका इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये भाजलेले मका खाण्याचे फायदे सविस्तरपणे सांगितले आहेत, चला जाणून घेऊया..
वजन कमी करण्यास मदत-
कॉर्नमध्ये सुमारे १२५-१५० कॅलरीज असतात आणि त्यात भरपूर फायबर असते. कॉर्न सहसा भाजून किंवा उकळून तयार केले जाते, त्यामुळे तुम्ही ते दररोज खात असलात तरीही वजन वाढण्याची काळजी करण्याची गरज नाही. तुम्ही कॉर्न मायक्रोवेव्ह ओव्हनमध्ये ग्रिल देखील करू शकता.
ऊर्जा प्रदान करते-
कार्बोहायड्रेट्स हे ऊर्जेचा मुख्य स्रोत आहेत. कॉर्न कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध असल्याने पोट भरते आणि पुरेशी ऊर्जा देखील प्रदान करते. शिवाय, कॉर्नमध्ये असलेले कार्ब्स असे असतात जे तुमच्या शरीराद्वारे हळूहळू शोषले जातात, ज्यामुळे तुम्हाला बराच काळ ऊर्जावान राहण्यास मदत होते.
बद्धकोष्ठता दूर करते-
बद्धकोष्ठता ही खरोखरच त्रासदायक स्थिती असू शकते. तथापि, कॉर्न खाल्ल्याने तुम्हाला या स्थितीशी प्रभावीपणे लढण्यास मदत होऊ शकते. कॉर्नमध्ये भरपूर फायबर असते जे तुमच्या कोलनमध्ये अडकलेले अन्न साफ करण्यास मदत करते. संशोधनानुसार, कॉर्न तुमच्या मोठ्या आतड्यात निरोगी बॅक्टेरिया तयार करण्यास देखील मदत करू शकते.
हाडांसाठी फायदेशीर-
तुम्हाला माहित आहे का की मक्यामध्ये झिंक, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि लोह यांसारख्या खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात? NCBI च्या मते, हे खनिजे तुमच्या हाडांचे आरोग्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. ते संधिवातासारख्या हाडांशी संबंधित विविध आजारांपासून देखील तुमचे रक्षण करते.
मक्यामध्ये भरपूर पोषक तत्व असतात-
ते तुमच्या पचनसंस्थेला निरोगी ठेवण्यास मदत करते. त्यात बायोफ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅरोटीनॉइड्ससह अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात जे आरोग्याच्या धोक्यांपासून दूर राहण्यास मदत करतात.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
