आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज सकाळी खा ५ पदार्थ, पोटही राहील स्वच्छ

 What to eat to keep the intestines healthy:   बहुतेक आजार पोटापासून सुरू होतात. खरं तर, आपण जे काही खातो आणि पितो ते सर्व आतड्यांमधून पुढे सरकते. अशा परिस्थितीत, जेव्हा आपण अस्वास्थ्यकर आहार घेतो तेव्हा त्याचा आतड्यांच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचन यासारख्या पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या उद्भवू लागतात.

म्हणून, निरोगी राहण्यासाठी, निरोगी आतडे असणे खूप महत्वाचे आहे. आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी, पोट स्वच्छ ठेवणे महत्वाचे आहे. आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी, तुम्ही निरोगी आहार घेतला पाहिजे. चला, आज आपण जाणून घेऊया, आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज सकाळी काय खावे…

फळे खा –

आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही दररोज सकाळी फळे खाऊ शकता. जर तुम्ही दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी फळे खाल्ली तर ती आतडे निरोगी राहतील. फळांमध्ये फायबर आणि पाणी जास्त प्रमाणात असते, जे आतडे निरोगी ठेवण्यास मदत करते. दररोज सकाळी फळे खाल्ल्याने आतड्यांमध्ये साचलेली घाण सहज बाहेर पडते. यामुळे आतड्यांची हालचाल सुधारते. आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही दररोज सकाळी सफरचंद, केळी आणि नाशपाती इत्यादींचे सेवन करू शकता. या फळांचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता आणि गॅसची समस्या दूर होते.

भाज्यांचा रस प्या –

आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज सकाळी भाज्यांचा रस प्या. यासाठी तुम्ही दररोज हिरव्या पालेभाज्यांचा रस बनवून पिऊ शकता. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जास्त प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे आतडे निरोगी राहण्यास मदत होते. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता, अपचन आणि गॅस सारख्या समस्या असतील तर भाज्यांचा रस देखील घ्या. तुम्ही पालक, ब्रोकोली आणि केल इत्यादींचा रस पिऊ शकता. यामुळे आतड्यांसंबंधी समस्यांपासून देखील आराम मिळेल.

प्रोबायोटिक पदार्थ खा –

आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी प्रोबायोटिक पदार्थांचे सेवन करणे देखील फायदेशीर आहे. आतड्यांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी, तुम्ही दही, ताक आणि दह्यापासून बनवलेले पदार्थ खाऊ शकता. यामध्ये प्रोबायोटिक्सचे प्रमाण जास्त असते, जे पोटात चांगले बॅक्टेरिया वाढवते.

हर्बल टी प्या –

आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही दररोज सकाळी हर्बल टी देखील पिऊ शकता. हर्बल टी एकंदर आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हर्बल टी आतड्यांचे कार्य आणि पाचक एंजाइम्सच्या निर्मितीला चालना देते. जर तुम्ही दररोज सकाळी हर्बल टी घेतली तर ते शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करेल. आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही पुदिन्याची हर्बल टी पिऊ शकता. ही चहा पिल्याने आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.

कोरफड आणि आवळा रस प्या –

आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही कोरफड आणि आवळा रस पिऊ शकता. कोरफड आणि आवळा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. तुम्ही दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी कोरफड आणि आवळा रस पिऊ शकता. यासाठी, एक ग्लास कोमट पाणी घ्या. त्यात १ चमचा कोरफड आणि आवळा रस मिसळा. आता तुम्ही हा रस पिऊ शकता.