Home remedies for cleaning the stomach: आजकाल, खाण्याच्या जीवनशैलीमुळे, लोकांना पचनाशी संबंधित अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे. या समस्यांपैकी एक म्हणजे बद्धकोष्ठता. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येमुळे, लोकांना बराच वेळ टॉयलेट सीटवर बसावे लागते आणि तरीही पोट साफ होत नाही. जेव्हा पोट साफ नसते तेव्हा चिडचिड, राग आणि कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते.
बऱ्याच वेळा, बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, लोक अनेक प्रकारचे पावडर, मसाले आणि औषधे देखील वापरतात. काही प्रकरणांमध्ये, असे उपाय काम करतात, परंतु ते प्रत्येक वेळी काम करतात असे आवश्यक नाही. जर तुम्हाला नवीन वर्षात दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल, तर या लेखात आम्ही तुम्हाला त्यापासून मुक्त होण्यासाठी काही खास टिप्स सांगणार आहोत.
अन्नात फायबरचे प्रमाण वाढवा-
डॉक्टर म्हणतात की बद्धकोष्ठतेचे मुख्य कारण अन्नात योग्य प्रमाणात फायबर समाविष्ट नसणे आहे. तज्ञांच्या मते, निरोगी व्यक्तीने दररोज २५ ते ३० ग्रॅम फायबरचे सेवन केले पाहिजे. फायबर आतड्यांमध्ये अडकलेले मल एकत्र करून बद्धकोष्ठता रोखते आणि नियमित आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास मदत करते. पुरेशा प्रमाणात फायबरयुक्त अन्न खाल्ल्याने मल मऊ होण्यास मदत होते. आहारात फायबर समाविष्ट करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात डाळिंब, केळी, गाजर, कोबी, वांगी, बाजरी, कॉर्न आणि ओटमील सारख्या गोष्टींचा समावेश करू शकता.
शरीर हायड्रेट ठेवा-
पुरेसे पाणी न पिल्याने बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील उद्भवते. तज्ञ म्हणतात की शरीरात पुरेसे पाणी असताना ते मल मऊ ठेवते. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या होत नाही.
नियमित व्यायाम महत्त्वाचा आहे-
नियमित व्यायाम केल्याने शरीर निरोगी राहतेच, शिवाय ताण आणि हार्मोनल समस्या कमी होण्यास देखील मदत होते. नियमित व्यायाम बद्धकोष्ठता आणि पचनाशी संबंधित समस्या दूर करण्यास मदत करतो.
प्रुन्स ज्यूस-
प्रुन्स ज्यूस पिल्याने पचनाच्या समस्यांपासूनही आराम मिळतो. तज्ज्ञांच्या मते, प्रुन्स ज्यूसमध्ये डायहायड्रॉक्सीफेनिलिसाटिन आणि आहारातील फायबर असते, जे मल मऊ करते. त्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि इतर पचन समस्या होत नाहीत.
प्रोबायोटिक्स-
शरीरात प्रोबायोटिक्सच्या कमतरतेमुळे देखील बद्धकोष्ठता होते. दही, ताक, किमची आणि आंबवलेले पदार्थ यांसारखे प्रोबायोटिक्स आहाराचा भाग बनवून बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळू शकतो असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
