Home remedies to increase height in children: प्रत्येक मुलाचा विकास वेगळा असतो. काही मुले निरोगी असतात, काही सडपातळ असतात, काही लहान असतात, काही उंच असतात. पण जर तुमच्या मुलाची उंची त्याच्या वयापेक्षा कमी असेल तर तुम्ही ती वाढवण्यासाठी बरेच काही करू शकता.
असे म्हटले जाते की एका विशिष्ट वयानंतर उंची वाढणे थांबते. परंतु त्यापूर्वी तुम्ही उंची वाढवण्यासाठी बरेच काही करू शकता. येथे आम्ही तुम्हाला अशा ५ व्यायामांबद्दल सांगत आहोत, जे तुमच्या मुलाची उंची वाढवण्यास उपयुक्त ठरतील.
दोरी उड्या-
दोरीवरून उडी मारणे ही एक मजेदार क्रिया आहे. ही क्रिया उंची वाढवण्यास खूप मदत करते. उडी मारल्याने डोक्यापासून पायापर्यंत पेशी सक्रिय होतात. या प्रकारचा व्यायाम शरीराच्या वाढीसाठी आणि उंची वाढवण्यासाठी उत्कृष्ट आहे.
भुजंगासन-
हे आसन करण्यासाठी, पोटावर झोपा आणि हळूहळू शरीराचा वरचा भाग वर करा. शरीर शक्य तितके वाकलेले ठेवा जेणेकरून शरीराच्या पेशींची वाढ क्षमता वाढेल. यामुळे उंची वाढण्यास मदत होते.
हँगिंग-
उंची वाढवण्यासाठी लटकणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे. यामुळे हातांची ताकद वाढते आणि शरीराच्या वरच्या भागाच्या स्नायूंना चालना मिळते. त्यामुळे शरीराला टोनिंग आणि आकार देण्यास देखील मदत होते. टोनिंग आणि आकार देण्यामुळे उंची वाढण्यास देखील मदत होऊ शकते.
टो टचिंग-
पाठीच्या आणि पायाच्या स्नायूंना चालना देण्यासाठी अंगठ्यांना स्पर्श हा सर्वात सोपा व्यायाम आहे. यामुळे मांड्यांच्या स्नायूंना मालिश होते. मुलाला अंगठा स्पर्शाचा व्यायाम करायला सांगा. जर मुल लहानपणापासूनच हा व्यायाम करत असेल तर त्याची उंची लवकर वाढेल.
योग्य पोषण देखील आवश्यक-
उंची वाढवण्यासाठी योग्य पोषण देखील आवश्यक आहे. मुलाच्या अन्नात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, हेल्दी फॅट्स आणि अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे असले पाहिजेत. तुम्ही त्याला जंक फूडपासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. हिरव्या पालेभाज्यांसह कॅल्शियम आणि पोटॅशियमयुक्त पदार्थ खा.
पिझ्झा आणि केक सारख्या साध्या कार्बोहायड्रेट्सपासून दूर राहणे चांगले. झिंकचा मुलाच्या वाढीवर खूप परिणाम होतो. म्हणून मुलाला बिया आणि शेंगदाणे द्या कारण त्यात भरपूर झिंक असते. संतुलित आहारामुळे मुल निरोगी तर राहीलच पण त्याची उंची वाढण्यासही मदत होईल.अशा प्रकारे, व्यायाम आणि आहाराच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या मुलाची उंची योग्य वेळी वाढवू शकता.
