How to Keep Kidneys Healthy: मूत्रपिंड अर्थातच किडनी हे शरीरात असलेले बीन्सच्या आकाराचे अवयव आहे. जे विषारी पदार्थ फिल्टर करण्याचे, रक्तदाब नियंत्रित करण्याचे आणि शरीरातील द्रवपदार्थांचे संतुलन राखण्याचे काम करते. जीवनशैली बदलून मूत्रपिंडाशी संबंधित बहुतेक आजार टाळता येतात. परंतु काही मूत्रपिंडाच्या समस्या अनुवांशिक कारणांमुळे किंवा गर्भधारणेशी संबंधित गुंतागुंतीमुळे असू शकतात आणि अशा प्रकरणांमध्ये, दररोजच्या खबरदारी फार प्रभावी नसू शकतात. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टी सांगणार आहोत, ज्यांची काळजी घेऊन तुम्ही तुमचे मूत्रपिंड जास्त काळ निरोगी ठेवू शकता. तर आपण याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.
बैठी जीवनशैली-
शारीरिक हालचालींचा अभाव लठ्ठपणाची समस्या वाढवतो. लठ्ठपणामुळे मूत्रपिंडाशी संबंधित समस्यांसह अनेक आजारांचा धोका वाढतो. म्हणून, मूत्रपिंड निरोगी ठेवण्यासाठी, योग्य आहार आणि नियमित व्यायामासह शरीराचे वजन नियंत्रणात ठेवणे खूप महत्वाचे आहे.
मीठ कमी खा-
जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब वाढू शकतो. ज्यामुळे मूत्रपिंडाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो. मीठ कमी करणे मूत्रपिंडांसाठी खूप फायदेशीर आहे. यासाठी, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि जंक फूड टाळा आणि कमीत कमी मीठ असलेले घरी बनवलेले अन्न खा. यामुळे तुमचे रोजचे मीठ सेवन कमी करणे सोपे होईल.
रक्तातील साखरेची पातळी तपासणे-
मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्यांनी त्यांच्या साखरेच्या पातळीची विशेष काळजी घेतली पाहिजे कारण मधुमेह हे मूत्रपिंड निकामी होण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी औषधे, संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम आवश्यक आहे. मधुमेह नसलेल्या लोकांनीही रिफाइंड साखर आणि लवकर पचणाऱ्या कार्बोहायड्रेट्स म्हणजेच जलद कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी करावे, यामुळे मूत्रपिंडांना फायदा होतो.
धूम्रपान टाळा-
कोणत्याही स्वरूपात तंबाखू शरीरासाठी हानिकारक आहे. धूम्रपानाचा परिणाम फक्त हृदय आणि फुफ्फुसांपुरता मर्यादित नाही तर तो तुमच्या मूत्रपिंडांनाही हानी पोहोचवू शकतो. धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्यांना नुकसान होते. ज्यामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य कमकुवत होते आणि मूत्रपिंडाच्या आजाराचा धोका वाढतो. जर आधीच मूत्रपिंडाचा आजार असेल तर धूम्रपान केल्याने त्याची स्थिती आणखी बिकट होऊ शकते.
मद्यपानापासून दूर राहा-
तज्ञांच्या मते, अल्कोहोलचा किडनीच्या आजारांशी थेट संबंध नाही, परंतु जर जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब सारख्या समस्या उद्भवत असतील तर ते किडनीचे आरोग्य आणखी बिघडू शकते. म्हणून, अल्कोहोलचे सेवन कमी करणे किंवा ते पूर्णपणे बंद करणे मूत्रपिंडांसाठी फायदेशीर आहे.
(टीप : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
