Yoga poses to reduce belly fat: दिवसभर डेस्कवर बसल्याने पोटाची चरबी वाढू लागते. ही समस्या पुरुष आणि महिला दोघांमध्येही दिसून येते. आता लहान वयातही लोकांच्या पोटाची चरबी वाढू लागली आहे. ज्यामुळे आरोग्याला हानी पोहोचते. तसेच आत्मविश्वासही कमी होतो. त्यामुळे, लोक अनेकदा पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी धडपडत असतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की योग तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतात.
तुम्हाला योगाचे असंख्य फायदे आधीच माहित आहेत. ते अनेक शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक आरोग्य प्रदान करते. अनेक आजारांना रोखण्यासाठी देखील योग खूप फायदेशीर आहे. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी देखील योग खूप उपयुक्त आहे. या लेखात, आम्ही तुम्हाला असे काही योगासन सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने पोट कमी होते आणि पचन देखील सुधारते.
पश्चिमोत्तानासन-
करण्याची पद्धत – सरळ बसा आणि तुमचे पाय पुढे पसरवा. तुमचे हात तुमच्या पायांकडे वळवा आणि तुमच्या मांड्या किंवा घोट्यांना धरण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे शरीर पुढे वाकवा आणि तुमचे डोके शक्य तितके गुडघ्यांपर्यंत आणा.
पश्चोत्तानासनाचे फायदे- हे आसन पोटाच्या अवयवांची मालिश करते, पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर करते. हे पोटाची चरबी कमी करण्यास देखील मदत करते.
नौकासन-
करण्याची पद्धत – पाठीवर झोपा आणि गुडघे वाकवा. गुडघ्याखाली हात ठेवा आणि पाय जमिनीवरून वर करा. पाठ जमिनीवरून वर करा आणि बोटीच्या आकारात पाय पुढे पसरवा.
नौकासनाचे फायदे – हे आसन पोटाचे स्नायू मजबूत करते, चयापचय वाढवते आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते.
भुजंगासन-
करण्याची पद्धत – पोटावर झोपा आणि तुमचे हात खांद्यांखाली ठेवा. हातांचा वापर करून, तुमचे शरीर जमिनीपासून वर उचला, तुमची पाठ मागे वळवा.
भुजंगासनाचे फायदे – हे आसन पोटाच्या स्नायूंना बळकटी देते, पचन सुधारते आणि चयापचय वाढवते.
पवनमुक्तासन-
करण्याची पद्धत- पाठीवर झोपा आणि तुमचे गुडघे वाकवा. तुमचे हात गुडघ्याखाली ठेवा आणि तुमचे पाय तुमच्या छातीकडे आणा. तुमचे डोके तुमच्या गुडघ्यांकडे आणा आणि तुमच्या मांड्या तुमच्या छातीजवळ आना.
पवनमुक्तासनाचे फायदे – हे आसन पचन सुधारते, बद्धकोष्ठता दूर करते आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते.
उष्ट्रासन-
करण्याची पद्धत- गुडघ्यांवर उभे रहा. तुमचे हात कंबरेवर ठेवा आणि हळूहळू मागे वाकून छाती वर करा. तुमचे हात घोट्यांना स्पर्श करण्यासाठी वर करा.
उष्ट्रासनाचे फायदे – हे आसन पोटाचे अवयव ताणते, पचन सुधारते आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते.
