What to Eat to Control Sugar: आजकाल मधुमेह हा एक सामान्य आजार बनला आहे. खाण्याच्या वाईट सवयी, कमी शारीरिक हालचाल आणि तणावपूर्ण जीवनशैली ही याची मुख्य कारणे आहेत. जर तुमच्या कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीला मधुमेह असेल किंवा तुम्ही स्वतः या आजाराशी झुंजत असाल तर हा लेख तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
खरं तर, येथे आम्ही तुम्हाला अशा ५ पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जे आहारात समाविष्ट केल्यास रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित होऊ शकते आणि शरीरातील अनेक आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता देखील पूर्ण होऊ शकते.
कारला-
तुम्हाला माहित आहे का की कडू असूनही, कारला तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कारल्यामध्ये असलेल्या काही घटकांमुळे ते शरीरात इन्सुलिनसारखे काम करते. इन्सुलिन हा एक हार्मोन आहे जो रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्याचे काम करतो. अशा परिस्थितीत, ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. याशिवाय, त्यात व्हिटॅमिन सी सारखे अँटीऑक्सिडंट्स देखील आढळतात जे शरीराला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरतात.
आवळा-
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी आवळ्याचे सेवन हे वरदानापेक्षा कमी नाही. त्यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. याशिवाय आवळ्यामध्ये आढळणारे काही घटक रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास देखील मदत करतात. त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स तुम्हाला फ्री रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून वाचवतात आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास देखील खूप मदत करतात.
दालचिनी-
दालचिनी हा केवळ एक मसाला नाही तर मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी एक घरगुती उपाय देखील आहे. त्यात आढळणारे घटक रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय, ते पेशींची इन्सुलिनची संवेदनशीलता देखील वाढवते, ज्यामुळे शरीर रक्तातील साखर अधिक प्रभावीपणे वापरण्यास अनुमती देते. ते मधुमेहाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.
कडुलिंब-
आयुर्वेदात, कडुलिंबाला शतकानुशतके अनेक आजारांवर एक खात्रीशीर औषध मानले गेले आहे. अनेक संशोधनांमधून असेही दिसून आले आहे की कडुलिंब मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. त्याचा रस प्यायल्याने रक्तातील साखर कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय, ते शरीराची इन्सुलिनची संवेदनशीलता देखील वाढवते, जी मधुमेहात खूप महत्वाची आहे.
