Exercise to Strengthen Bones: निरोगी राहण्यासाठी तुमची हाडे निरोगी असणे देखील महत्त्वाचे आहे. चुकीच्या जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे आपण आपल्या अन्नात योग्य पोषक घटकांचा समावेश करू शकत नाही. ज्यामुळे शरीरात कॅल्शियम आणि खनिजांची कमतरता निर्माण होते. आणि शरीरात हाडांच्या समस्या वाढतात. बऱ्याचदा हाडांच्या या समस्येमुळे किंवा कमकुवतपणामुळे फ्रॅक्चर किंवा कोणत्याही प्रकारचे दुखणे होते. हाडे कमकुवत झाल्यामुळे तुम्हाला ऑस्टियोपोरोसिसच्या समस्येचा सामना करावा लागू शकतो. परंतु निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून आणि तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही व्यायामाचा समावेश करून, तुम्ही तुमच्या हाडांची ताकद वाढवू शकता आणि हाडांच्या कोणत्याही समस्या टाळू शकता. व्यायामामुळे तुमची हाडे मजबूत होतात., म्हणून जाणून घ्या कसे आणि कोणत्या व्यायामांनी तुम्ही तुमची हाडे मजबूत करू शकता.
चालणे किंवा धावणे-
सकाळी चालणे किंवा धावणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे तुम्हाला ताजी हवा मिळते आणि निरोगी वातावरणात निरोगी जीवन जगण्याकडे वाटचाल होते. अशा परिस्थितीत, तुम्ही चालणे किंवा धावणे करून तुमची हाडे मजबूत करू शकता. म्हणून, दररोज सकाळी उठून जॉगिंग किंवा धावण्याचा प्रयत्न करा.
दोरी उड्या-
लहानपणी, मुले असोत किंवा मुली सर्वजणच दोरी उड्या मारायचे. आमच्यासाठी तो एक खेळ असायचा. पण आजच्या चुकीच्या जीवनशैलीत, दोरीउडी मारणे हे आपल्याला निरोगी ठेवण्याचे एक साधन बनले आहे. दोरी उड्या मारल्याने तुमचे संपूर्ण शरीर मजबूत होते. तुमची हाडे मजबूत होतात. तुमचे वजन कमी होते आणि तुम्ही किरकोळ आजारांपासूनही दूर राहता. दोरी उड्या मारल्याने शरीराला घाम येतो. शरीराचा प्रत्येक भाग हालचाल करतो. ज्यामुळे वजन कमी करण्यास देखील मदत होते.
पायऱ्या चढणे-उतरणे-
जर तुमच्याकडे व्यायाम करण्यासाठी वेळ नसेल, तर तुम्ही फक्त पायऱ्या चढून आणि उतरून तुमची हाडे मजबूत करू शकता. जेव्हा तुम्ही ऑफिसमध्ये असता तेव्हा दोन-तीन मजले चढण्यासाठी लिफ्ट वापरण्याऐवजी जिना वापरा. जर तुम्ही घरी असाल तर दोन-तीन वेळा वर-खाली चाला. यामुळे तुमच्या पायांची हाडे मजबूत होतात आणि त्यांना कोणतेही दुखापत टाळण्यास मदत होते.
सायकलिंग-
सायकलिंग ही एक चांगली कल्पना आहे आणि एक चांगला व्यायाम देखील आहे. यामुळे तुमचे पाय मजबूत होतात आणि संपूर्ण शरीर सक्रिय होते. त्यामुळे संपूर्ण शरीर निरोगी राहण्यास मदत होते. तुम्ही सकाळी फिरायला किंवा सायकलिंगला जाऊ शकता आणि थांबून थोडा व्यायाम करू शकता. सायकलिंगमुळे तुमचे संपूर्ण शरीर हालचाल करते. तुम्हालाही हा व्यायाम करायला मजा येते.
(टीप : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
