Home Remedies for Bloating: आजकाल बदलेल्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्यापिण्याच्या सवयीमुळे सतत आरोग्य समस्या उद्भवत असतात. त्यातीलच एक समस्या म्हणजे पोटफुगी होय. जास्त तळलेले आणि मसालेदार अन्न खाल्ल्यानंतर, अनेकदा पोट फुगण्याची समस्या उद्भवते. याशिवाय, जेवणानंतर पाणी पिल्याने, जास्त खाल्ल्याने आणि मासिक पाळी दरम्यान पोटफुगी वाढते. जीवनशैलीतील बदल यातून आराम मिळविण्यासाठी फायदेशीर ठरत असले तरी, काही पदार्थांच्या मदतीनेही ही समस्या सोडवता येते. जाणून घ्या असे कोणते पदार्थ आहेत ज्यांच्या सेवनाने पोटफुगीची समस्या दूर करता येईल.
बडीशेप-
बडीशेप खाल्ल्याने पाचक रसांचे उत्पादन वाढते. जे अन्न पचण्यास मदत करते. यामध्ये असलेले अँटी-स्पास्मोडिक गुणधर्म पोटफुगी कमी करण्यास आणि योग्य पचन राखण्यास मदत करतात. जेवणानंतर साखर मिसळून ते खाणे फायदेशीर आहे. याशिवाय, रिकाम्या पोटी बडीशेपचे पाणी पिणे आणि ते चहामध्ये उकळून पिणे देखील फायदेशीर आहे.
दही-
दह्यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक गुणधर्म आतड्यांतील बॅक्टेरिया संतुलित करून पचन सुधारतात. ज्यामुळे पचनसंस्था सुरळीत राहते आणि पोटफुगी कमी होऊ शकते. त्यामध्ये असलेले पोटॅशियम शरीरातील अतिरिक्त सोडियम काढून टाकण्यास मदत करते. हे पचन सुधारण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकते.
पुदिना-
पुदिन्यामध्ये थंड गुणधर्म असतात. जे पचनसंस्थेला उत्तेजित करतात. त्याच्या मदतीने सूज आणि गॅस कमी करता येतो. यामध्ये असलेले कार्मिनेटिव्ह आणि अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोट फुगणे आणि गॅसपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
आले-
पोटात गॅस वाढण्याची समस्या आल्याचे सेवन करून सोडवता येते. जे दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. ते पाण्यात उकळून पिल्याने किंवा चावून खाल्ल्याने पाचक रसांचा स्राव वाढतो. ज्यामुळे पचन होण्यास मदत होते. त्यामध्ये असलेले जिंजरॉल कंपाऊंड स्नायूंना आराम देते. ज्यामुळे पोटफुगी आणि गॅस कमी होते.
लिंबाचा रस-
लिंबाचा रस पचनक्रिया उत्तेजित करून पोटफुगी कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरतो. त्यामध्ये असलेले सायट्रिक आम्ल अन्न पचवण्यास आणि शोषण्यास मदत करते. ज्यामुळे पोटफुगीची समस्या दूर होते. रिकाम्या पोटी लिंबाचा रस पाण्यात मिसळून पिणे फायदेशीर आहे.
