सतत पोटफुगीची समस्या त्रास देतेय? आराम मिळवण्यासाठी खा ५ पदार्थ

 Home remedies for bloating:  पोट फुगणे ही एक सामान्य समस्या आहे. पण त्यामुळे लोकांना खूप अस्वस्थ वाटते. अशा समस्या तुमच्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे होतात. पोट फुगण्याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे तुमची खराब पचनक्रिया.

पोट फुगणे तुमच्या शरीरातील सूक्ष्म पोषक घटकांच्या शोषणावर परिणाम करते. पण पोट फुगणे म्हणजे काय? जेव्हा तुमची पचनसंस्था योग्यरित्या काम करत नाही तेव्हा पोट फुगणे, गॅस, बद्धकोष्ठता आणि पोटदुखी इत्यादी समस्या उद्भवतात. जेव्हा पोट खूप भरलेले असते तेव्हा व्यक्तीला घट्ट आणि फुगलेले किंवा वेदनादायक वाटते. या स्थितीला पोट फुगणे म्हणतात.

पोट फुगण्यामुळे, लोकांना दिवसभर खूप अस्वस्थतेचा सामना करावा लागू शकतो. लोक त्यापासून आराम मिळवण्यासाठी विविध उपाय करतात, परंतु तुम्हाला माहिती आहे का की काही पदार्थ खाल्ल्याने पचन सुधारण्यास आणि पोट फुगण्यापासून मुक्त होण्यास मदत होते. या लेखात, आपण पोट फुगणे कमी करण्यासाठी 5 पदार्थांबद्दल जाणून घेऊ…

गुलकंद-

गुलकंद खाल्ल्याने रक्तातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते तसेच जळजळ कमी होते. गुलकंद खाल्ल्याने शरीर थंड होते आणि तुम्हाला शांत वाटते. गुलकंद खाण्यासाठी, तुम्हाला पाण्यात गुलकंद मिसळून दिवसभर हळूहळू प्यावे लागेल.

आले-

आले आतड्यांमध्ये हालचाल वाढविण्यास मदत करते. ते पचन मजबूत करण्यास मदत करते. पोटाच्या अनेक समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी हे एक प्रभावी उपाय आहे. बद्धकोष्ठता, अपचन, पोटदुखी, पोट फुगणे यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळविण्यासाठी आले एक प्रभावी उपाय आहे. पोट फुगण्यापासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात आल्याचे पाणी पिऊन करू शकता.

तांदळाचा स्टार्च-

हे एक उत्कृष्ट प्रोबायोटिक आहे. त्यामुळे ते आतड्यांमध्ये चांगले बॅक्टेरिया वाढवते. ते तुमचे पचन सुधारते आणि शरीरात पाणी साचण्यापासून रोखते. तुम्ही दुपारच्या जेवणात तांदळाचे स्टार्च खाऊ शकता.

दही किंवा ताक-

दही आणि ताक दोन्ही पोटासाठी खूप फायदेशीर आहेत. दही एक उत्कृष्ट प्रोबायोटिक आहे. तर ताक पचवण्यास खूप सोपे आहे. दोन्ही पचन सुधारण्यास आणि पोटाच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात आणि पचनाच्या समस्या दूर करण्यासाठी ओळखले जातात. तुम्ही दुपारच्या जेवणासोबत त्यांचे सेवन केले पाहिजे.

जर तुम्हाला पोट फुगण्याच्या समस्येने त्रास होत असेल, तर या पदार्थांना आहाराचा भाग बनवणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. जर यानंतरही तुमची समस्या कमी झाली  नाही तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.