दम्याच्या रुग्णांनी कोणते पदार्थ खावेत आणि कोणते टाळावेत? जाणून घ्या आहार

World Asthma Day 2025:   जगभरात दम्याच्या रुग्णांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे. दम्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना खोकला, श्वास घेण्यास त्रास होणे इत्यादी समस्यांना तोंड द्यावे लागते.लोकांना या गंभीर आजाराबद्दल फारच कमी माहिती आहे.

म्हणूनच दरवर्षी ६ मे रोजी जागतिक दमा दिन साजरा केला जातो जेणेकरून लोक या आजाराबद्दल जागरूक राहतील आणि त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेतील. अशा

दम्याच्या रुग्णांनी आहारात समाविष्ट करा हे पदार्थ-

ताजी फळे आणि भाज्या-
दम्याच्या रुग्णांनी त्यांच्या आहारात ताजी फळे आणि भाज्यांचा समावेश नक्कीच करावा. याचे नियमित सेवन केल्याने तुम्ही दम्याची लक्षणे कमी करू शकता. याशिवाय, त्यामध्ये कॅलरीज देखील कमी प्रमाणात असतात. तसेच फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यास मदत होते.

फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने घरघर येणे यासारखी दम्याची लक्षणे कमी होऊ शकतात. त्यात बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात. ज्या लोकांना दमा आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात ब्रोकोली, बेरी, केळी, पालेभाज्या, खरबूज आणि एवोकॅडो यांचा समावेश नक्कीच करावा. हे फुफ्फुसांचे कार्य सुधारू शकतात.

मॅग्नेशियम समृद्ध अन्न-
दम्याच्या रुग्णांसाठी मॅग्नेशियम खूप महत्वाचे मानले जाते. फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे. अभ्यासानुसार, फुफ्फुसांची जळजळ कमी करण्यासाठी मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घेणे खूप महत्वाचे आहे.

यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात डार्क चॉकलेट, भोपळ्याच्या बिया, पालक, सॅल्मन इत्यादी मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करू शकता.

व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे-
मुलांमध्ये दम्याचा झटका कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे मानले जाते. यासाठी तुम्ही दूध, संत्र्याचा रस देऊ शकता, परंतु जर तुम्हाला या गोष्टींपासून ऍलर्जी असेल तर ते टाळा. व्हिटॅमिन डीच्या स्वरूपात काय घ्यावे हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.

व्हिटॅमिन ई आवश्यक आहे-
टोकोफेरॉल हे व्हिटॅमिन ई मध्ये आढळणारे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. हे घरघर आणि खोकला यासारखी लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. ज्या लोकांना दम्याचा त्रास आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात व्हिटॅमिन ई समृद्ध असलेले पदार्थ नक्कीच समाविष्ट करावेत. अशा परिस्थितीत तुम्ही मोहरीच्या भाज्या, ब्रोकोली, कोबी इत्यादी तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.

दम्याच्या रुग्णांनी कोणते पदार्थ खाऊ नयेत-

– गॅस किंवा पोटफुगी निर्माण करणारे पदार्थ खाणे टाळा. उदाहरणार्थ, बीन्स, कोबी, कांदा, लसूण, तळलेले पदार्थ, कार्बोनेटेड पेये इत्यादींचे सेवन दम्याच्या रुग्णांसाठी धोकादायक ठरू शकते. विशेषतः जर तुम्हाला अ‍ॅसिड रिफ्लक्स असेल तर.

– दम्याच्या रुग्णांनी अल्कोहोल, मसालेदार पदार्थ, सुकामेवा, मॅराशिनो चेरी, लिंबाचा रस यांचे सेवन टाळावे. यामुळे दम्याची लक्षणे वाढू शकतात.