तुम्हालाही आहे सतत ओव्हरथिंकींग करण्याची सवय? ‘या’ सोप्या टिप्स फॉलो करून व्हा टेंशन फ्री

How to Reduce the Habit of Overthinking:  ओव्हरथिंकींग म्हणजेच अतिविचार करणे ही एक प्रकारची नकारात्मक सवय आहे. ज्यामुळे अनेक प्रकारचे आरोग्य धोके उद्भवू शकतात. तुम्हाला कधी ना कधी अतिविचार करायला लावल्यासारखे वाटले असेल. ही सवय हळूहळू व्यक्तीला त्याचा गंभीर बळी बनवते. आणि तुम्ही दिवसेंदिवस नकारात्मक विचारांकडे आकर्षित होत जाता. हे सर्व माहित असूनही, जर तुम्ही ते नियंत्रित करू शकत नसाल तर या टिप्स तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतात.

दुसरीकडे लक्ष वळवण्याचा प्रयत्न करा-

जर तुम्ही जास्त विचार करत असाल तर तुमच्या आवडत्या कामांमध्ये स्वतःला व्यस्त ठेवून नकारात्मक विचारांपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही स्वयंपाकघरात नवीन पाककृती देखील वापरून पाहू शकता. यासोबतच, व्यायाम आणि चित्रकला यासारख्या उपक्रमांमध्ये सहभागी होणे योग्य ठरेल.

परिपूर्णतेवर तुमचे लक्ष कमी करा-

असे बरेच लोक आहेत ज्यांना सर्वकाही परिपूर्ण करण्याची सवय असते. अशा परिस्थितीत, जर एखादी गोष्ट कधीच परिपूर्णपणे पूर्ण झाली नाही, तर ते स्वतःला दोष देतात आणि निरुपयोगी गोष्टींबद्दल विचार करून अतिविचार करण्यासारख्या समस्यांना बळी पडतात. अशा परिस्थितीत, सर्वप्रथम तुमच्या मनातून परिपूर्णतावाद सारख्या गोष्टी काढून टाका. कारण चुका होतील आणि तेव्हाच आपण त्या चुकांमधून योग्य गोष्टी करायला शिकू.

ध्यान (मेडिटेशन) करा-

जर तुम्ही जास्त विचार करणारे असाल तर नियमितपणे ध्यान करण्याची सवय लावा. हे तुमच्या मनात येणाऱ्या विचारांपासून तुमचे लक्ष विचलित होण्यास मदत करेल. यामुळे मन शांत राहते आणि जास्त विचार केल्याने तुम्ही तणावाचे बळी होणार नाही. रात्री कामावरून परतल्यानंतर, थोडा वेळ ध्यानाचा सराव करा. ते तुमच्या आत सकारात्मक विचार स्थापित करते.

दीर्घ श्वास घ्या-

जास्त विचार केल्याने तुमचे मानसिक आणि शारीरिक नुकसान होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, शांत ठिकाणी बसा आणि दीर्घ श्वास घ्या, यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल. यासोबतच, तुमच्या मनात येणारे विचार टाळण्यास मदत होईल.

तुमचे ट्रिगर पॉइंट्स समजून घ्या-

प्रत्येक व्यक्तीमध्ये असा काही ना काही ट्रिगर पॉइंट असतो. जिथे पोहोचल्यानंतर तो अतिविचार करू लागतो. अशा परिस्थितीत, तुमच्या ट्रिगर पॉइंटवर पकड मिळवणे हा देखील अतिविचार करण्याच्या समस्येपासून मुक्त होण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

जर तुम्हाला कधी असे वाटत असेल की तुम्ही अस्वस्थ आहात, तर स्वतःला सकारात्मक वातावरणात गुंतवून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अतिविचार करणे ही एक अशी समस्या आहे जी जर तुम्हाला स्वतःला कमी करायची नसेल तर दुसरे कोणीही तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकत नाही.