जर तुमची मासिक पाळी वेळेवर येत नसेल, तर काही सवयींमध्ये बदल करणे फायद्याचे ठरू शकते. अनियमित मासिक पाळीसाठी हार्मोन्सचे असंतुलन, तणाव, योग्य आहार नसणे, जास्त व्यायाम किंवा काही विशिष्ट औषधे कारणीभूत असू शकतात. मासिक पाळी वेळेवर न येण्याची कारणे जाणून घ्या…
तणाव कमी करा
जास्त झोप
मासिक पाळी वेळेत न येण्यामागे जास्त झोपणे हे एक कारण असू शकते. जास्त झोपल्याने शरीरातील हार्मोनल संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते. जास्त झोपल्याने किंवा झोपण्याच्या पद्धतीत बदल झाल्यास शरीरातील हार्मोनल संतुलन बिघडू शकते. जास्त झोपल्याने तणाव वाढू शकतो, ज्यामुळे मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते.
वजनात बदल
जास्त किंवा कमी वजन मासिक पाळीच्या चक्रात बदल घडवू शकते. वजन वाढल्याने शरीरात जास्त प्रमाणात इस्ट्रोजेन तयार होते, ज्यामुळे मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते.
आहार
मासिक पाळी वेळेवर येत नसेल, तर आहारात बदल करणे आणि काही सवयींमध्ये बदल करणे आवश्यक आहे. आहारात फळे, भाज्या, आणि पुरेसे पाणी यांचा समावेश करावा. तसेच, जंक फूड टाळणे आणि पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. जंक फूड, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि साखर जास्त असलेले पदार्थ खाणे टाळा. संतुलित आणि पौष्टिक आहार न घेणे, वजन कमी-जास्त होणे, यामुळेही मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते.
जास्त व्यायाम
जर तुमची मासिक पाळी वेळेवर येत नसेल, तर जास्त व्यायाम करणे टाळा. जास्त व्यायामामुळे हार्मोनल बदल होऊन मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते. अति-व्यायामामुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते.
धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा
जर तुमची मासिक पाळी वेळेवर येत नसेल, तर धूम्रपान आणि मद्यपान टाळण्याचा प्रयत्न करा. या दोन्ही गोष्टी मासिक पाळीच्या चक्रात व्यत्यय आणू शकतात. धूम्रपान करणाऱ्या महिलांना अनियमित मासिक पाळी किंवा लवकर रजोनिवृत्तीचा अनुभव येऊ शकतो. सिगारेटमधील रसायने हार्मोन्सच्या पातळीवर परिणाम करतात, ज्यामुळे मासिक पाळीच्या चक्रात बदल होऊ शकतात. अल्कोहोल शरीरातील संप्रेरकांच्या पातळीत बदल घडवून आणू शकतो, ज्यामुळे मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते. जर तुम्ही मद्यपान करत असाल, तर ते कमी करण्याचे किंवा पूर्णपणे बंद करण्याचे प्रयत्न करा, ज्यामुळे तुमच्या मासिक पाळीचे आरोग्य सुधारू शकेल.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
