सगळ्यांनाच जास्त आणि निरोगी जीवन जगण्याची इच्छा असते. पण आपण आतून किती फिटी किंवा निरोगी आहोत हे माहीत करून घेणं जरा अवघड असतं. बाह्यतः चांगले दिसत असले तरी, अंतर्गत आरोग्य तपासणे महत्त्वाचे आहे. काही शारीरिक चाचण्या आणि जीवनशैलीतील बदलांद्वारे आपण आपली अंतर्गत फिटनेस तपासू शकता. जाणून घेऊया…
एका पायावर बॅलन्स करणे
एका पायावर बॅलन्स करणे हे तुमच्या शारीरिक तंदुरुस्तीची आणि संतुलनाची चांगली चाचणी असू शकते. तुम्ही आतून किती तंदुरुस्त आहात हे जाणून घेण्यासाठी काही सोपे शारीरिक व्यायाम केले जाऊ शकतात, आणि एका पायावर बॅलन्स करणे हा त्यापैकीच एक आहे. सरळ उभे राहा आणि एका पायावर शरीराचे वजन घ्या. दुसरा पाय गुडघ्यात वाकवून शरीरापासून थोडा दूर ठेवा. आपले डोळे उघडे ठेवून शक्य तितके जास्त वेळ एका पायावर स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही किती वेळ बॅलन्स करू शकता याची नोंद घ्या. जर तुम्ही सहजपणे 30 सेकंद किंवा त्याहून अधिक वेळ बॅलन्स करू शकत असाल, तर तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती चांगली आहे.
पायऱ्या चढणे-उतरणे
पायऱ्या चढणे-उतरणे हा देखील तुमच्या शारीरिक क्षमतेची चाचणी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. जर तुम्ही सहजपणे पायऱ्या चढू-उतरू शकत असाल, तर तुमचे हृदय आणि फुफ्फुसे चांगले काम करत आहेत, असे मानले जाते. पायऱ्या चढताना, आपले हृदय आणि फुफ्फुसे अधिक वेगाने आणि जोरात काम करतात, ज्यामुळे त्यांची कार्यक्षमता सुधारते. जर तुम्ही सहजपणे पायऱ्या चढू शकत असाल, तर तुमचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस चांगला आहे.
चालणे
नियमित चालणे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जर तुम्ही नियमितपणे चालत असाल आणि तुम्हाला थकवा जाणवत नसेल, तर तुमची सहनशक्ती चांगली आहे, असे मानले जाते.
पायाला स्पर्श करण्याची चाचणी
पायाच्या बोटांना स्पर्श करणे हा एक सोपा मार्ग आहे. हे एक चाचणी आहे जी आपल्या शरीराची लवचिकता आणि संतुलन तपासते. या चाचणीमध्ये, आपल्याला जमिनीवर पाय पसरवून बसणे आवश्यक आहे, आणि नंतर आपले पाय सरळ ठेवून, आपल्या पायाच्या बोटांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करायचा आहे. जर तुम्ही सहजपणे तुमच्या बोटांना स्पर्श करू शकत असाल, तर याचा अर्थ असा की तुमची लवचिकता चांगली आहे आणि तुम्ही आतून निरोगी आहात.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
