गुडघेदुखीसाठी काही घरगुती उपाय आहेत. जर तुम्हाला तीव्र वेदना होत असतील, पण काही सोपे उपाय करून तुम्ही आराम मिळवू शकता.
गरम आणि थंड पाण्याचे शेक
गरम पाण्यामुळे स्नायू शिथिल होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते. ड पाण्यामुळे सूज आणि वेदना कमी होतात. थंड पाण्यामुळे सूज आणि वेदना कमी होतात. तुम्ही एकतर गरम किंवा थंड पाण्याचे शेक वापरू शकता किंवा दोन्हीचा वापर करू शकता. गरम पाण्यात टॉवेल भिजवून तो गुडघ्यावर ठेवा. 10-15 मिनिटे ठेवा. त्यानंतर, थंड पाण्यात टॉवेल भिजवून तो गुडघ्यावर ठेवा. 10-15 मिनिटे ठेवा. हा उपाय दिवसातून 2-3 वेळा करा.
हळद आणि आल्याचा वापर
गुडघेदुखीसाठी हळद आणि आलं खूप उपयुक्त आहेत. हळदीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असल्याने, ते गुडघेदुखी आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात. आल्यामध्ये देखील दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि ते वेदना कमी करण्यास मदत करतात. तुम्ही हळद आणि आल्याचा आहारात समावेश करू शकता किंवा यांचा लेप गुडघ्यांवर लावू शकता. आल्याचा चहा प्यायल्याने गुडघेदुखी कमी होते. हळद आणि आल्याची पेस्ट एकत्र करून गुडघ्यांवर लावल्यास वेदना कमी होतात. आल्याच्या तेलाने गुडघ्यांची मालिश केल्याने आराम मिळतो.
मेथीचे दाणे
गुडघेदुखीने त्रस्त असाल, तर मेथीचे दाणे तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. मेथीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असल्याने गुडघेदुखी आणि सांधेदुखी कमी करण्यासाठी याचा उपयोग होतो. मेथीमध्ये असे घटक असतात जे शरीरातील दाह कमी करण्यास मदत करतात. त्यामुळे गुडघेदुखी आणि सूज कमी होते. मेथीमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असते, जे हाडे मजबूत करतात आणि सांध्यांचे आरोग्य सुधारतात. मेथीचे दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि सकाळी ते पाणी प्या. यामुळे शरीरातील दाह कमी होतो आणि वेदना कमी होतात. मेथीचे दाणे भाजून, त्याची पूड करून घ्या. ती गरम पाण्यात किंवा दुधात मिसळून प्या. यामुळे सांधेदुखी कमी होते.
लिंबू आणि मोहरीचे तेल
गुडघेदुखीसाठी लिंबू आणि मोहरीचे तेल प्रभावी उपाय असू शकतात. मोहरीचे तेल गुडघ्याला मालिश करण्यासाठी आणि लिंबू सांधेदुखीसाठी फायदेशीर आहे. कोमट मोहरीच्या तेलाने गुडघ्याला मालिश केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते, जळजळ कमी होते आणि वेदना कमी होतात. लिंबूमध्ये सायट्रिक ऍसिड असते, जे यूरिक ऍसिड क्रिस्टल्स कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे संधिवात-गुडघेदुखी कमी होते. लिंबू पाण्यात मिसळून किंवा लिंबाचा रस पिळून, आहारात समावेश केल्याने आराम मिळतो.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
