What to do if you have low Vitamin C deficiency: चांगल्या आरोग्यासाठी अनेक जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात. जर शरीरात या पोषक तत्वांची कमतरता असेल तर अनेक प्रकारचे आजार होऊ लागतात. परंतु अशावेळी, जीवनसत्त्वांची कमतरता अन्नाद्वारे पूर्ण केली जाऊ शकते. आज आम्ही तुम्हाला व्हिटॅमिन सी बद्दल सांगणार आहोत. जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, त्यामुळे तुम्ही सर्दी, खोकला आणि अनेक प्रकारचे संक्रमण टाळू शकता. व्हिटॅमिन सीची कमतरता दूर करण्यासाठी आहारात काय समाविष्ट करावे ते आज आपण जाणून घेणार आहोत.
संत्री-
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी पुरेशा प्रमाणात असते. त्यात फायबर, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात. जे शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर असतात. तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात संत्र्याचे सेवन केले पाहिजे किंवा तुम्ही त्याचा रस देखील पिऊ शकता.
आवळा-
आवळा चवीला आंबट असतो पण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतो. त्यात व्हिटॅमिन सी सोबत फायबर, पोटॅशियम, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्सचे प्रमाण चांगले असते. तुम्ही ते कच्चे देखील खाऊ शकता. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही आवळ्याचा रस देखील पिऊ शकता.
स्ट्रॉबेरी-
स्ट्रॉबेरीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म भरपूर असतात. हे कोलेस्टेरॉलच्या समस्या टाळण्यास मदत करते. त्यात फायबर, पोटॅशियम आणि फोलेटसह व्हिटॅमिन सी असते. जे अनेक आजार बरे करण्यास उपयुक्त आहे.
शिमला मिरची-
शिमला मिरचीमध्ये भरपूर पोषक तत्व असतात. त्यात व्हिटॅमिन सी, ए, के आणि बीटा कॅरोटीन देखील असते. याच्या सेवनाने शरीरातील व्हिटॅमिन सीची कमतरता दूर होते. तुम्ही ते सॅलड, भाज्या किंवा इतर पदार्थांसोबत देखील खाऊ शकता.
ब्रोकोली-
ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. यामध्ये कॅल्शियम, फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म भरपूर प्रमाणात असतात. ते खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. ज्यामुळे अनेक आजार टाळण्यास मदत होते.
(टीप : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
