What to eat to make hair long: आजकाल वाईट जीवनशैली, असंतुलित आहार, वाढते प्रदूषण आणि केसांच्या स्टाईलिंगसाठी रासायनिक उत्पादनांचा जास्त वापर यामुळे केस कमकुवत होतात. परिणामी केस गळू लागतात. त्यांची नैसर्गिक चमक कमी होते आणि अकाली पांढरे होण्यासारख्या समस्या दिसू लागतात.
परंतु, आयुर्वेद केस निरोगी ठेवण्याचे नैसर्गिक आणि प्रभावी मार्ग सांगतात. आयुर्वेदानुसार, केसांची मुळे केवळ बाह्य काळजीनेच नव्हे तर योग्य आहार आणि शरीर संतुलनाने देखील मजबूत होतात. जर शरीरात पोषणाची कमतरता असेल तर त्याचा परिणाम थेट केसांवर दिसून येतो.
म्हणूनच आयुर्वेदात असे अनेक पदार्थ सांगितले आहेत जे केसांची वाढ वाढवतात. त्यांना गळण्यापासून रोखतात आणि मुळांना खोल पोषण देतात. त्यामुळेच आज आपण केस निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे याबाबत जाणून घेऊया…
गाईचे तूप-
आयुर्वेदात गायीचे तूप अमृत मानले जाते. ते केसांच्या मुळांना खोलवर पोषण देते आणि त्यांना मजबूत करते. गाईच्या तूपात जीवनसत्त्वे आणि अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात, जे टाळूचा कोरडेपणा कमी करण्यास मदत करतात. तूप डोक्यात रक्ताभिसरण वाढवते, ज्यामुळे केसांची वाढ सुधारते. दैनंदिन आहारात तूप समाविष्ट केल्याने केसांच्या मुळांना आतून पोषण मिळते. ज्यामुळे ते मजबूत आणि जाड होतात.
तीळ-
तीळ केसांसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. त्यात झिंक, लोह, कॅल्शियम आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असतात जे केसांची मुळे मजबूत करण्यास मदत करतात. आयुर्वेदानुसार, काळ्या तीळाचे सेवन केल्याने केसांचे अकाली पांढरे होणे रोखण्यास मदत होते. तिळाच्या तेलाने डोक्यावर मालिश केल्याने टाळूमध्ये रक्ताभिसरण वाढते आणि केस गळणे कमी होते.
डाळिंब-
डाळिंबात अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. जे केसांच्या वाढीसाठी खूप महत्वाचे आहे. ते टाळूमध्ये कोलेजनचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे केस मजबूत होतात. याशिवाय, डाळिंब रक्ताची कमतरता भरून काढण्यास मदत करते. ज्यामुळे केसांना पुरेसे पोषण मिळते आणि ते जलद वाढतात.
आवळा-
आयुर्वेदात आवळा हे केसांसाठी टॉनिक मानले जाते. त्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे केसांची मुळे मजबूत करते. आवळा केवळ केस गळती थांबवत नाही तर नवीन केस वाढण्यास देखील मदत करतो. याशिवाय, ते केसांना नैसर्गिकरित्या काळे ठेवण्यास देखील प्रभावी आहे.
ताक-
ताकमध्ये प्रोबायोटिक्स, कॅल्शियम आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात, जे केसांची मुळे मजबूत करतात. ते टाळूमध्ये ओलावा टिकवून ठेवते आणि कोरडेपणा दूर करते. ताक नियमितपणे प्यायल्याने शरीर थंड राहते. ज्यामुळे केसांचे आरोग्य सुधारते.
नारळ-
आयुर्वेदात नारळ हे केसांना पोषक करणारे एक उत्कृष्ट सुपरफूड आहे. त्यात असलेले घटक केसांची मुळे मजबूत करण्यास मदत करतात. नारळाचे तेल डोक्यात ओलावा टिकवून ठेवते आणि केस गळती रोखते. नारळाचे पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते, ज्यामुळे केस नैसर्गिकरित्या निरोगी होतात.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
