Foods that improve eyesight: डोळे हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, जो मेंदूला प्रतिमांद्वारे आपल्या आजूबाजूला घडणाऱ्या क्रियालक्षात ठेवण्यास मदत करतो. डोळे खूप नाजूक असतात, पण आपण आपल्या डोळ्यांवर सर्वात जास्त दबाव टाकतो.
दिवसभर टीव्ही पाहणे, मोबाईलमध्ये व्यस्त राहणे, संगणक किंवा लॅपटॉपवर काम करणे किंवा बाहेर फिरताना डोळ्यांत धूळ आणि घाण येणे यामुळे डोळ्यांचा दाब वाढतो. अशा परिस्थितीत, दृष्टी कमकुवत होणे सामान्य आहे. जेव्हा दृष्टी कमकुवत होते तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला केवळ पाहण्यातच समस्या येत नाहीत तर डोकेदुखीसारख्या समस्यांनाही तोंड द्यावे लागते.
आहारतज्ज्ञ भव्य धीर यांनी इंस्टाग्रामवर एक पोस्ट शेअर केली आहे आणि काही पदार्थांबद्दल सांगितले आहे जे तुमची दृष्टी वाढवण्यासाठी फायदेशीर आहेत. कोणते पदार्थ दृष्टी सुधारतात ते जाणून घेऊया…
रताळे-
रताळ्यांमध्ये बीटा-कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात असते. तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आणि दृष्टी सुधारण्यासाठी, तुम्ही संध्याकाळच्या नाश्त्यात चाटच्या स्वरूपात रताळे तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
अंडी-
अंड्यातील पिवळ्या भागासोबत ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन सारखी प्रथिने आढळतात. हे अँटीऑक्सिडंट्स तुमच्या डोळ्यांना हानिकारक प्रकाशापासून वाचवण्यास मदत करतात आणि वयाशी संबंधित डोळ्यांच्या आजारांचा धोका कमी करतात.
बदाम आणि सूर्यफूलाच्या बिया-
५ भिजवलेले बदाम आणि एक चमचा सूर्यफुलाच्या बिया खाऊन दिवसाची सुरुवात करा. बदाम आणि सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असतात, जे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असतात.
संत्री-
आहारात संत्र्यांचा समावेश केल्याने डोळे निरोगी राहण्यास मदत होते. दुपारच्या जेवणापूर्वी एक संत्री खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन सी मिळेल, ज्यामुळे मोतीबिंदू आणि मॅक्युलर डीजनरेशनचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
