Home remedies to control sugar: आजच्या काळात मधुमेह हा एक सामान्य पण गंभीर आजार बनला आहे. जो योग्य आहार आणि जीवनशैलीसह औषधांनी नियंत्रित केला जाऊ शकतो. योग्य वेळी चालणे किंवा काही विशिष्ट पदार्थ खाणे यासारख्या छोट्या-छोट्या दैनंदिन सवयी तुमच्या आरोग्यात मोठा फरक करू शकतात. मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरणाऱ्या अशा ५ सोप्या आणि प्रभावी आहार पद्धतींबद्दल जाणून घेऊया.
कांद्याची कोशिंबीर-
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कच्चा कांदा खूप फायदेशीर आहे. संशोधनातून असे सिद्ध झाले आहे की १०० ग्रॅम कच्चा कांदा खाल्ल्याने ४ तासांत रक्तातील साखर कमी होऊ शकते. त्यात सल्फर संयुगे आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात जे शरीराच्या इन्सुलिन प्रतिसादात सुधारणा करतात आणि रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करतात.
मेथी दाणे-
मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी मेथीचे दाणे खूप फायदेशीर आहेत. त्यात एक विशेष प्रकारचा फायबर असतो जो कार्बोहायड्रेट्स हळूहळू पचण्यास मदत करतो. ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. यासाठी एक चमचा मेथीचे दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्या.ही साधी सवय साखर कमी करण्यास आणि इन्सुलिन प्रतिसाद सुधारण्यास मदत करते. दररोज त्याचे सेवन केल्याने ग्लुकोज चयापचय देखील सुधारू शकतो.
आवळा आणि हळदीचे पाणी-
आवळा इन्सुलिन सुधारतो आणि हळद साखर कमी करण्यास मदत करते. यासाठी, एका ग्लास पाण्यात एक चमचा आवळ्याचा रस आणि चिमूटभर हळद पावडर मिसळा आणि झोपण्यापूर्वी प्या. ही सोपी रेसिपी रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास तसेच शरीर स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते.
रिफाईंड नसलेले तेल-
कोल्ड प्रेस्ड तेल मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करते. रिफाइंड तेलांमध्ये हानिकारक चरबी आणि घटक असतात जे जळजळ आणि इन्सुलिन असंतुलन निर्माण करू शकतात. म्हणून, याऐवजी मोहरीचे तेल, खोबरेल तेल किंवा ऑलिव्ह ऑइल सारखे थंड तेल वापरणे चांगले. हे तेले हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहेत आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
जेवल्यानंतर ५०० पावले चाला-
जेवणानंतर ५०० पावले चालणे हा मधुमेह नियंत्रित करण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. यामुळे शरीरातील स्नायू सक्रिय होतात आणि साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही. हे पचनक्रियेतही मदत करते आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. ही छोटीशी रोजची सवय आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
(टीप : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
