Ayurvedic remedies to reduce stress: आजच्या काळात शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. जरी लोक आता मानसिक आरोग्याबद्दल अधिक जागरूक झाले असले तरी, याचा अर्थ असा नाही की प्राचीन काळात लोकांना तणावाची समस्या येत नव्हती. आज लोक त्यांचे मानसिक आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी औषधे, डॉक्टर आणि थेरपीची मदत घेतात.
त्याचप्रमाणे, पूर्वीच्या काळात लोक त्यांच्या मानसिक आरोग्यासाठी औषधे घेत असत. या औषधांपैकी एक म्हणजे अश्वगंधा, जी शरीरातील ताणतणावाची पातळी कमी करण्यासाठी ओळखली जाते. पोषणतज्ञ राजमणी पटेल यांनी सोशल मीडियावर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे आणि तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी अश्वगंधा पाणी पिण्याचा सल्ला दिला आहे, तर चला जाणून घेऊया त्याच्या सेवनाची पद्धत आणि फायदे.
ताण कमी करण्यासाठी अश्वगंधा पाणी पिण्याचे फायदे-
-अश्वगंधा ही आयुर्वेदिक औषधांमध्ये ताण कमी करण्यासाठी आणि विश्रांती वाढवण्यासाठी वापरली जाणारी एक अनुकूलक वनस्पती आहे.
-अश्वगंधा सेवन केल्याने तुमच्या ताण संप्रेरकाचे कॉर्टिसोल नियंत्रित करण्यास मदत होऊ शकते. ज्यामुळे ताण पातळी कमी होऊ शकते.
-अश्वगंधा ही एक अनुकूलक मानली जाते. जी शरीराला ताण घटकांशी जुळवून घेण्यास मदत करते आणि तुमच्या शरीरात संतुलन वाढवते.
-अश्वगंधा विश्रांतीला प्रोत्साहन देऊन झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास हातभार लावू शकते. ज्यामुळे ताण कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
-अश्वगंधाचे अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म शरीराला दीर्घकालीन ताणाशी संबंधित ऑक्सिडेटिव्ह ताणापासून वाचवू शकतात.
अश्वगंधाचे सेवन कसे करावे?
साहित्य-
-वाळलेले अश्वगंधा मुळ किंवा अश्वगंधा पावडर- १ चमचा
-पाणी- १-२ कप
-मध- १ टेबलस्पून
-ताजे आले- एक इंच तुकडा (पर्यायी)
-दालचिनीचीएक चिमूटभर (पर्यायी)
ड्रिंक बनवण्याची पद्धत-
-सर्वप्रथम एका भांड्यात पाणी उकळवा.
-आता पाणी उकळल्यावर त्यात अश्वगंधाचे मूळ किंवा पावडर घाला.
-यानंतर, चव वाढवण्यासाठी ताज्या आल्याचा तुकडा घाला.
-गॅस कमी करा आणि मिश्रण सुमारे १०-१५ मिनिटे उकळू द्या.
-असे केल्याने, अश्वगंधा पाण्यात चांगले विरघळेल.
-उकळल्यानंतर, पाणी गाळून घ्या.
-जर तुम्हाला तुमच्या ड्रिंकमध्ये गोडवा आणायचा असेल तर अर्धा चमचा मध घाला आणि दालचिनी पावडर घाला. तुमचे ड्रिंक तयार आहे. ते हळूहळू प्या.
तणाव कमी करण्यासाठी दररोज हा चहा प्या.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
