पाऊस सुरु होताच पोट बिघडलंय? ‘हे’ घरगुती उपाय सुरळीत करतील पचनक्रिया

 What to do if you have an upset stomach during the monsoon:   पावसाळा सुरू होताच अनेक प्रकारच्या आजारांचा धोका निर्माण होऊ लागतो. कीटकांच्या चाव्यामुळे, ऍलर्जी, ताप आणि संसर्गाचे प्रमाण वाढू लागते. या ऋतूचा तुमच्या पचनक्रियेवर सर्वात जास्त परिणाम होतो.

खरं तर, पाण्यातील आणि वातावरणातील ओलावा जीवाणू, बुरशी आणि विषाणूंसाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण करतो. ज्यामुळे थोडीशी घाण आणि खाण्यात थोडीशी चूक देखील तुमचे पोट खराब करू शकते.

वारंवार पोटदुखीची कारणे? अपचनाला पोट खराब होणे असेही म्हणतात. त्यामुळे पोटदुखी, पोटात गॅस, पेटके, अतिसार, बद्धकोष्ठता आणि उलट्या होतात. हे खूप जलद खाणे किंवा काही विशिष्ट पदार्थ खाणे, जास्त अल्कोहोल किंवा कॅफिन घेणे किंवा ताणतणाव यामुळे होऊ शकते. कधीकधी, अपचन हे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आजाराचे लक्षण असते, जसे की अ‍ॅसिड रिफ्लक्स. अशात पचनक्रिया सुधारण्यासाठी काही घरगुती उपाय जाणून घेऊया…

पुदिना-

पुदिना पोटदुखीची लक्षणे कमी करण्याचे काम करते. अपचन आणि गॅस, आम्लता आणि मळमळ यासारख्या लक्षणांपासून आराम मिळविण्यासाठी प्राचीन काळापासून याचा वापर केला जात आहे. त्याच वेळी, जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल अँड रिसर्चमधील संशोधनात असेही आढळून आले आहे की त्यात अँटी-स्पास्मोडिक गुणधर्म आहेत, जे पोटदुखी कमी करण्यास मदत करू शकतात.

आले-

एनआयएचच्या संशोधनानुसार, आले गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार सुधारण्यास मदत करू शकते. पोटाचा फ्लू किंवा अन्नातून विषबाधा झाल्यासही तज्ज्ञ आले खाण्याची शिफारस करतात. तुम्ही ते कच्चे किंवा पाण्यात उकळून खाऊ शकता.

कच्ची केळी-

एनसीबीआयच्या मते, केळी पचनाशी संबंधित आजारांच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. कच्च्या केळ्यांमध्येही पेक्टिन भरपूर प्रमाणात असते. हे एक प्रकारचे विरघळणारे फायबर आहे जे अतिसाराशी लढण्यास मदत करते. हे पोटाच्या समस्या दूर करण्यास देखील मदत करते. हे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास देखील मदत करते, जे बहुतेकदा उलट्या आणि अतिसार दरम्यान नष्ट होते. म्हणून, जर तुम्हाला पोटदुखीचा त्रास होत असेल, तर गोळीऐवजी कच्च्या केळीचे काही तुकडे थोडे मध किंवा आले घालून खाण्याचा प्रयत्न करा.

हळद-

पावसाळ्यात दूषित अन्न आणि पाण्यामुळे पोटदुखीचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, हळदीचे सेवन केल्याने पोटदुखीची लक्षणे कमी होतात आणि अस्वस्थतेपासून आराम मिळतो. पोटदुखीवर हळदीचा वापर बराच काळ नैसर्गिक उपाय म्हणून केला जात आहे. हळदीतील सक्रिय घटक, कर्क्यूमिन, मध्ये दाहक-विरोधी आणि जीवाणूविरोधी गुणधर्म असल्याचे ज्ञात आहे. हळदीचे सेवन विविध प्रकारे केले जाऊ शकते, ज्यामध्ये पूरक आहार घेणे, चहा पिणे किंवा अन्नात घालणे समाविष्ट आहे.

जिरेपाणी-

नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, जिरे पाणी पोटाच्या विकारांवर फायदेशीर ठरू शकते. खरं तर, त्यात गॅस्ट्रोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्म आढळतात. जे अपचन, पोटदुखी, छातीत जळजळ, गॅस, पोटफुगी, उलट्या आणि मळमळ यासारख्या पोट आणि आतड्यांशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळविण्यात मदत करू शकते.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)