तरुणांनाच काय, वयोवृद्धांनाही आपण चिरतरुण राहावे, असे वाटत असते. म्हातारपण लवकर येऊ नये, यासाठी काय करायला हवे. तारुण्य टिकवण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय करून बघा..
नियमित योगा आणि प्राणायाम
नियमित योगा केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि तणाव कमी होतो, ज्यामुळे त्वचेवर आणि शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. तसेच, प्राणायाम केल्याने फुफ्फुसांची क्षमता वाढते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते. योगा केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्नायू तंदुरुस्त राहतात.
आहारामध्ये संतुलित गोष्टींचा समावेश
तारुण्य टिकवण्यासाठी आहारात संतुलित गोष्टींचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी, फळे, भाज्या, कडधान्ये, प्रथिने आणि पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. तसेच, मीठ आणि साखर यांचे अतिसेवन टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे. फळे आणि भाज्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. ते त्वचेला चमकदार ठेवण्यास आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करतात.
निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवा
निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवल्याने ताण कमी होतो आणि मन शांत राहते. त्यामुळे त्वचेवर आणि शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. रोज सकाळी उठून ताजी हवा घ्या. झाडे, फुले आणि पक्षी यांच्या सहवासात वेळ घालवा. पार्क किंवा बागेत फिरायला जा. निसर्गाच्या शांततेत, तुम्हाला ताजेतवाने आणि उत्साही वाटेल.
पुरेशी झोप
दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. झोप पूर्ण न झाल्यास शरीरावर आणि त्वचेवर नकारात्मक परिणाम होतो. झोप पूर्ण झाली की, शरीरातील पेशींची झीज भरून निघते आणि शरीर पुन्हा तरुण आणि उत्साही वाटते. रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
नियमितपणे तेलाने मालिश
नियमितपणे तेलाने मालिश केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे त्वचा चमकदार आणि तरुण दिसते. तेलाच्या मालिशमुळे त्वचेला ओलावा मिळतो, रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्नायू शिथिल होतात. नारळ, तीळ किंवा बदाम तेल वापरून मालिश करणे फायदेशीर आहे. मालिशमुळे त्वचेला पोषण मिळते आणि ती चमकदार राहते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
