अनेकदा तुम्ही सर्वांनी वृद्धांना सकाळी लवकर उठताना पाहिले असेल किंवा त्यांच्याकडून ऐकले असेल की सकाळी लवकर उठले पाहिजे. असे म्हटले जाते की सकाळी लवकर उठल्याने हृदय, मन आणि आरोग्य परिपूर्ण स्थितीत राहते. आजकाल, धावपळीच्या जीवनात, लोक लवकर झोपू शकत नाहीत आणि लवकर उठू शकत नाहीत. यामुळे त्यांना आयुष्यात अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. आज आम्ही तुम्हाला सकाळी किती वाजता उठावे आणि आयुष्यात त्याचे काय फायदे आहेत ते सांगणार आहोत, तर चला जाणून घेऊया.
ब्रह्म मुहूर्त
आयुर्वेदातही सकाळी लवकर उठण्याचे महत्त्व सांगितले आहे. सकाळी ब्रह्म मुहूर्तावर उठण्याचे महत्त्व वेद, पुराण आणि शास्त्रांमध्येही सांगितले आहे. ब्रह्म मुहूर्त हा शुभ मानला जातो. सकाळच्या वेळी उठणे खूप शुभ मानले जाते, विशेषत: 3 ते 5 या वेळेत उठणे, कारण या वेळेत आध्यात्मिक ऊर्जा अधिक असते. या वेळेत उठल्याने शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक फायदे मिळतात.
शारीरिक आरोग्य
सकाळची वेळ उठण्यासाठी खूप शुभ मानली जाते, विशेषत: सूर्योदय पूर्वी. या वेळी उठण्याचे अनेक फायदे आहेत, जसे की शारीरिक आरोग्य सुधारणे, मानसिक शांतता मिळवणे आणि दिवसभर ऊर्जावान राहणे. सकाळी उठल्यावर ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाश मिळतो, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि शरीर निरोगी राहते. लवकर उठल्याने नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहार घेणे शक्य होते, ज्यामुळे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. सकाळी उठल्याने दिवसभर ऊर्जावान राहता येते, ज्यामुळे कामांमध्ये उत्साह आणि स्फूर्ती राहते.
मानसिक आरोग्य
सकाळी लवकर उठून ध्यान आणि योग केल्याने मानसिक शांतता आणि स्थिरता मिळवते. लवकर उठल्याने कामाचा ताण कमी होतो आणि सकारात्मक विचार येतात. सकाळी उठल्यावर ध्यान किंवा शांत वातावरणात काम केल्याने एकाग्रता वाढते. लवकर उठल्याने रात्री चांगली झोप लागते, ज्यामुळे दिवसभर शरीर आणि मन फ्रेश राहते.
आध्यात्मिक फायदे
सकाळच्या वेळी उठणे, विशेषत: ब्रह्म मुहूर्तामध्ये आध्यात्मिकदृष्ट्या खूप महत्त्वाचे मानले जाते. या वेळेला शांतता असते आणि सकारात्मक ऊर्जा प्रबळ असल्याने, ध्यान, प्रार्थना आणि आत्म-चिंतनासाठी ही योग्य वेळ मानली जाते. ब्रह्म मुहूर्तामध्ये शांतता असल्याने, मन शांत होऊन ध्यान आणि एकाग्रता वाढते, ज्यामुळे आध्यात्मिक प्रगती साधता येते. या वेळेला ध्यान आणि प्रार्थना करण्यासाठी योग्य वातावरण असल्याने, देवत्व आणि आत्म-सृष्टीशी जोडलेले अनुभव प्राप्त होतात.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
