चेहऱ्यावर चमक आणण्यासाठी खा ‘या’ भाज्या, नितळ होईल त्वचा

What to eat to bring glow to the face:  महिला आणि पुरुष दोघांनाही चमकदार आणि निरोगी त्वचा हवी असते. चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी लोक महागड्या सौंदर्यप्रसाधनांचा वापर करतात, ज्यामुळे कधीकधी त्यांची त्वचा काही काळासाठी चमकते, परंतु त्याचे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात.

पण तुम्हाला माहिती आहे का की तुम्ही जे काही खाता आणि पिता त्याचा परिणाम तुमच्या त्वचेवर देखील स्पष्टपणे दिसून येतो. म्हणूनच डॉक्टर आणि त्वचा तज्ञ देखील तुम्हाला नेहमीच अशा पदार्थांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला देतात, जे तुम्हाला निरोगी ठेवतातच, शिवाय तुमची त्वचा देखील चमकदार ठेवतात.

इंस्टाग्रामवरील द स्किन डायट कंपनी नावाच्या निरोगी त्वचा पेजवर अशा काही हिरव्या भाज्यांचा उल्लेख करण्यात आला आहे, ज्यांच्या सेवनाने तुमची त्वचा चमकदार होऊ शकते.

काकडी-

काकडी खाल्ल्याने तुमची त्वचा हायड्रेट राहते. काकडीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स सुरकुत्या आणि त्वचेच्या लालसरपणाच्या समस्येपासून देखील आराम देऊ शकतात. नियमित आहारात काकडी समाविष्ट केल्याने आतड्यांचे आरोग्य सुधारते, रक्तातील साखर नियंत्रित होते आणि वजन देखील नियंत्रणात राहते.

पालक-

पालकातील व्हिटॅमिन ए आणि सी त्वचेला हायड्रेट ठेवते आणि बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करते. त्यात असलेल्या प्रथिनांचे प्रमाण चेहऱ्याचा रंग सुधारते. त्याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते आणि डोळे निरोगी राहतात.

कोबी-

कोबीच्या भाजीमध्ये नियासिन आणि व्हिटॅमिन सीचे गुणधर्म असतात, जे त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. केळीमध्ये असलेल्या कर्करोगविरोधी संयुगांमुळे, त्याचे सेवन कर्करोगाचा धोका देखील कमी करू शकते आणि ते तुमच्या डोळ्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे. कोबीचे सेवन केल्याने तुमचे कोलेस्टेरॉल पातळी देखील नियंत्रणात राहते.

अ‍ॅव्होकॅडो-

अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये असलेले ओमेगा ३ फॅटी अ‍ॅसिड, व्हिटॅमिन ई, सी, अँटी-ऑक्सिडंट्स तुमची त्वचा निरोगी आणि नैसर्गिकरित्या चमकदार ठेवण्यास मदत करू शकतात. इतकेच नाही तर त्याचे सेवन पचनक्रिया सुधारते आणि डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

माचा-

माचामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे तुमची त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म मुरुमे कमी करण्यास आणि त्वचेची लवचिकता वाढविण्याचे काम करतात. माचा सेवन केल्याने यकृत निरोगी राहते आणि वजन नियंत्रित करण्यास किंवा कमी करण्यास देखील मदत होते.