What to do to keep lungs healthy: निरोगी आरोग्यासाठी संतुलित आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध आहार घेणे महत्वाचे आहे. कारण यामुळे तुमच्या शरीरातील सर्व अवयवांना पुरेसे पोषण मिळते आणि ते निरोगी राहतात. फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्याचा विचार केला तर, निरोगी आहार देखील त्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी हंगामी, रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते. परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांना ते सर्व सेवन करणे शक्य नाही. म्हणूनच आपल्यापैकी बहुतेकांना फळे आणि भाज्यांचा रस पिणे आवडते, कारण त्यामुळे त्यांना बरेच फायदे मिळतात.
पण फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी कोणता रस पिणे फायदेशीर आहे याबद्दल बरेच लोक गोंधळलेले असतात. या लेखात, आम्ही तुम्हाला असे 5 रस सांगत आहोत, जे फुफ्फुसांसाठी खूप फायदेशीर आहेत आणि त्यांचे कार्य सुधारतात.
हिरव्या पालेभाज्यांचा रस-
यासाठी तुम्ही काळे, पालक आणि मेथी यासारख्या भाज्या वापरू शकता. हे एक उत्कृष्ट आणि अतिशय आरोग्यदायी पेय आहे. कारण त्यात लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम, कॅरोटीनॉइड्स तसेच दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. जे दाह कमी करण्यासाठी आणि फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी खूप आवश्यक असतात.
टोमॅटोचा रस-
टोमॅटोमध्ये कॅरोटीनॉइड्स, लायकोपिन सारख्या पोषक तत्वांचा भरपूर प्रमाणात समावेश असतो. ते श्वसनमार्गाची जळजळ कमी करण्यास आणि श्वसन प्रक्रिया सुधारण्यास मदत करतात. ते फुफ्फुसांचे नुकसान देखील कमी करते आणि त्यांचे कार्य सुधारते.
बीट आणि गाजराचा रस-
बीटरूट आणि गाजराचा रस आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. त्यात अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तसेच लोह भरपूर प्रमाणात असते. जे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्यास फायदेशीर आहे. ते फुफ्फुसांना डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते. तसेच मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध असल्याने ते फुफ्फुसांचे कार्य देखील सुधारते.
भोपळ्याचा रस-
भोपळ्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. त्यात कॅरोटीनॉइड्स असतात. तसेच दाहक-विरोधी गुणधर्म मुबलक प्रमाणात असतात. जे फुफ्फुसांना फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यासाठी, संसर्गाशी लढण्यासाठी आणि त्यांना बळकट करण्यासाठी फायदेशीर असतात. ते तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
सफरचंदाचा रस-
सफरचंदाचा रस फुफ्फुसांसाठी आवश्यक असलेल्या अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. ते व्हिटॅमिन ए, अँटीऑक्सिडंट्स क्वेर्सेटिनचा चांगला स्रोत आहे. अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की सफरचंद फुफ्फुसांचे कार्य सुधारतात, तसेच धूम्रपानामुळे फुफ्फुसांना होणारे नुकसान कमी करतात. ते फुफ्फुसांना डिटॉक्स करते.
