Mistakes to Avoid While Losing Weight: वजन कमी करण्यासाठी आपण अनेक पद्धती अवलंबतो. आहारापासून ते विविध प्रकारच्या व्यायामापर्यंत, लोक वजन कमी करण्यासाठी कोणतीही कसर सोडू इच्छित नाहीत. म्हणूनच, बरेचदा लोक लोकांच्या म्हणण्यावर किंवा सोशल मीडियावर वेगाने वजन कमी करण्यासाठी व्हायरल होणाऱ्या कोणत्याही ट्रेंडवर आंधळेपणाने विश्वास ठेवतात.
परंतु आम्ही तुम्हाला सांगतो की या प्रयत्नांमध्ये, लोक अनेकदा वजन कमी करण्याच्या चुकीच्या पद्धती अवलंबतात. या चुकीच्या उपायांमुळे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. वजन कमी करताना लोक सहसा कोणत्या चुका करतात आणि त्या कशा टाळायच्या ते जाणून घेऊया.
जास्त कॅलरीज कमी करणे-
बरेच लोक असा विचार करतात की ते जितके कमी खातात तितकेच त्यांचे वजन कमी होईल. परंतु जास्त कॅलरीज कमी केल्याने शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता होते आणि चयापचय मंदावतो, ज्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होते.
एकच प्रकारचा व्यायाम-
एकच प्रकारचा व्यायाम केल्याने शरीराच्या काही भागांनाच व्यायाम मिळतो. यामुळे वजन कमी करणे कठीण होऊ शकते. तसेच, समान व्यायाम केल्याने तुम्हाला कंटाळा येतो आणि तुम्ही लवकरच व्यायाम करणे थांबवू शकता. म्हणून, कार्डिओ, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज असे विविध प्रकारचे व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यास चांगली मदत होऊ शकते.
असंतुलित आहार-
कार्बोहायड्रेट्स किंवा फॅट्ससारखे एकाच प्रकारचे अन्न पूर्णपणे टाळून बरेच लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. यामुळे वजन कमी करण्यात समस्या निर्माण होऊ शकतात. म्हणून सर्व पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले अन्न खा.
कमी पाणी पिणे-
शरीरासाठी पाणी आवश्यक आहे. ते चयापचय वाढवते आणि तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवते.
ताणतणाव-
ताणामुळे कॉर्टिसोल हार्मोनची पातळी वाढू शकते. ज्यामुळे भूक वाढते आणि वजन वाढते.
पुरेसे प्रथिने न मिळणे-
प्रथिने स्नायू तयार करण्यास आणि दुरुस्त करण्यास मदत करतात आणि तुम्हाला बराच काळ पोट भरल्यासारखे वाटते.
जंक फूड खाणे-
जंक फूडमध्ये कॅलरीज आणि अस्वास्थ्यकर चरबी जास्त असतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
पुरेशी झोप न घेणे-
झोपेच्या कमतरतेमुळे हार्मोन्स असंतुलित होऊ शकतात. ज्यामुळे भूक वाढू शकते आणि वजन वाढू शकते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
