आजकाल, वजन कमी करण्यासाठी, लोकांनी केवळ आहाराचे पालन करायला सुरुवात केली नाही तर वर्कआउटला त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग बनवायला सुरुवात केली आहे. आजच्या काळात प्रत्येकजण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतोय आणि यासाठी योग्य आहारासोबतच व्यायाम करणेही खूप गरजेचे आहे. अशा परिस्थितीत, असे दिसून येते की सायकलिंग आणि स्किपिंग हे दोन्ही वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगले व्यायाम मानले जातात. आज आपण जाणून घेऊयात की वजन कमी करण्यासाठी नेमके काय करायला हवे याबद्दल.
सायकलिंगचे फायदे
स्किपिंगचे फायदे
कॅलरी बर्न
सायकलिंग आणि स्किपिंग हे दोन्ही वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगले व्यायाम मानले जातात, परंतु त्यांच्या कॅलरी बर्न करण्याच्या क्षमतेत खूप फरक आहे. जर तुम्हाला कमी वेळेत जास्त कॅलरीज बर्न करायच्या असतील तर स्किपिंग हा एक पर्याय असू शकतो. सायकलिंग केल्याने ३००-८०० कॅलरीज बर्न होतात. तर १५ मिनिटे स्किपिंग केल्याने २००-३०० कॅलरीज बर्न होऊ शकतात.
जर तुम्हाला गुडघे किंवा इतर सांध्याच्या समस्या असतील आणि तुम्ही नुकतेच कसरत सुरू करत असाल तर सायकलिंग हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. स्किपिंग हा एक उच्च-प्रभावी व्यायाम आहे जो तुमची हाडे आणि सांधे मजबूत करण्यास मदत करू शकतो. पण हे करताना काळजी घेतली नाही तर गुडघ्यालाही दुखापत होऊ शकते.
कोणता व्यायाम निवडायचा?
(टीप : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
