What to do to reduce belly fat: वजन कमी करण्याचे वजन कमी करण्यासाठी लोक विविध पद्धतींचा अवलंब करतात. सर्वात जास्त काळजी करणारे लोक ते आहेत जे जिमला खूप पैसे देतात, खूप घाम गाळतात आणि तरीही त्यांचे वजन कमी होत नाही. विशेषतः पोटावर चरबी जमा होण्याने लोक त्रस्त असतात.
खासकरून महिलांमध्ये पोटाच्या चरबीची समस्या खूप सामान्य आहे. यासाठी अनेक कारणे जबाबदार असू शकतात. त्यापैकी सर्वात सामान्य कारण म्हणजे त्यांची खराब जीवनशैली, हार्मोनल असंतुलन आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसणे. यामुळे पोटावर चरबी वाढते. आज आपण पोटावरची चरबी कमी करण्याचे घरगुती उपाय पाहणार आहोत.
कोमट पाणी प्या-
सकाळी उठून सर्वात आधी कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. याशिवाय, दिवसभर कोमट पाणी प्यावे. यामुळे जास्त कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते आणि पचन आणि चयापचय देखील सुधारते.
हर्बल टी प्या-
जेवणानंतर १०-१५ मिनिटांनी हर्बल टी प्या. तुम्ही ग्रीन टी, कॅमोमाइल टी, जिरे किंवा बडीशेप चहा किंवा दालचिनी चहा इत्यादी पिऊ शकता. यामुळे अन्नाचे पचन चांगले होते आणि चयापचय गतिमान होते. अशा प्रकारे तुम्ही जास्त कॅलरीज बर्न करता.
प्रथिनेयुक्त आहार घ्या-
तुमच्या आहारात कार्बोहायड्रेट आणि फॅट्स देखील महत्त्वाचे असले तरी, प्रथिनेयुक्त पदार्थ जास्त खा. म्हणून, संतुलित आहार घ्या. तुम्हाला फक्त हे लक्षात ठेवावे लागेल की चपाती किंवा भाताऐवजी तुम्ही फळे, भाज्या, सॅलड इत्यादी जास्त प्रमाणात खावेत.
व्यायाम करा-
वजन कमी करण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही जिममध्ये जा, योगा करा किंवा फक्त ३०-४० मिनिटे चालत जा, व्यायाम करा. यामुळे जास्त कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते.
चांगली झोप महत्वाची आहे-
वजन कमी करण्यासाठी, तुमच्या शरीराला पुरेशी विश्रांती देणे खूप महत्वाचे आहे. म्हणून, ७-८ तास झोप घ्या, यामुळे शरीर निरोगी होण्यास मदत होते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
