Fruits to keep eyes healthy: दृष्टी कमकुवत होण्याचे एक कारण म्हणजे लोकांच्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि पोषक तत्वांचा अभाव. डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी योग्य पोषण अत्यंत महत्वाचे आहे, जसे की व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स. या पोषक तत्वांच्या कमतरतेचा परिणाम शरीरासह डोळ्यांवर होतो.
रेटिनाच्या कार्यासाठी आणि चांगल्या दृष्टीसाठी अनेक जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही भाज्या आणि सुक्या मेव्यांचा समावेश करू शकता, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला आणि डोळ्यांना पोषण मिळेल. या पदार्थांचे सेवन केल्याने तुम्हाला अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे आणि पोषण मिळू शकते.
आवळा-
आवळा हा तीक्ष्ण दृष्टीसाठी सर्वात फायदेशीर मानला जातो. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात.
अंजीर-
वाळलेल्या अंजीरमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात.
संत्री-
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात असते, जे डोळ्यांसाठी चांगले असते आणि दृष्टी सुधारण्यास देखील मदत करते.
गाजर-
गाजरांमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि बीटा-कॅरोटीन असते, जे दृष्टी सुधारण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात गाजरांचा समावेश करायलाच हवा.
किवी-
किवी फळामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि ई असते, जे डोळ्यांच्या संरक्षणासाठी आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
बदाम-
बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई असते, जे डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यास आणि दृष्टी सुधारण्यास मदत करते.
अक्रोड-
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असतात, ज्यामुळे दृष्टी सुधारते आणि त्याचे सेवन मेंदूसाठी देखील फायदेशीर आहे.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
