What to eat to bring glow to the face: प्रत्येकाला सुंदर, मऊ आणि चमकदार त्वचा हवी असते. पण अनेकांना त्वचेशी संबंधित विविध समस्यांना तोंड द्यावे लागते. काहींना मुरुमांमुळे, काहींना डागांमुळे तर काहींना सन टॅनिंगमुळे त्रास होतो.
अशा परिस्थितीत, लोक अनेकदा त्यांच्या त्वचेवर अनेक उत्पादने वापरण्यास सुरुवात करतात. परंतु तुमच्या त्वचेची बाह्य काळजी घेण्यासोबतच तुम्ही त्याची अंतर्गत काळजी देखील घेतली पाहिजे. म्हणजेच, त्वचेशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.
चेहऱ्याची चमक वाढवण्यासाठी तुम्ही चांगला आहार घेतला पाहिजे. आरोग्य डाएट अँड न्यूट्रिशन तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया, चेहऱ्यावर चमक आणण्यासाठी काय काय खावे…
टोमॅटो खा-
टोमॅटो हे सॅलड आणि भाज्या म्हणून खाल्ले जातात. त्यात व्हिटॅमिन सीसह अनेक पोषक घटक असतात. चेहऱ्याचा तेज वाढवण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे टोमॅटोचे सेवन केले पाहिजे. टोमॅटो वृद्धत्वाची लक्षणे रोखण्यास मदत करतो. तसेच, ते त्वचेवर तेज आणि चमक आणते. जर तुम्ही दररोज टोमॅटो खाल्ले तर ते त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या दूर करेल.
बदाम खा-
बदाम हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. बदाम खाल्ल्याने केवळ आरोग्यालाच नाही तर त्वचेलाही फायदा होतो. जर तुम्ही नियमितपणे बदाम खाल्ले तर चेहऱ्याची चमक वाढते. तसेच त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या देखील दूर होतात. बदामामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात. तसेच, व्हिटॅमिन-ई त्वचेच्या पेशी दुरुस्त करण्यास मदत करते.
जवसाचे सेवन करा-
जवस बियांमध्ये भरपूर पोषक तत्वे असतात. म्हणून प्रत्येकाने आपल्या आहारात जवसाच्या बियांचा समावेश करावा. जवसाच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असतात, जे त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. ते खाल्ल्याने कोलेजन देखील तयार होते, ज्यामुळे त्वचेची चमक वाढते. यासाठी, जवसाच्या बिया रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा. नंतर सकाळी त्यांचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते.
टरबूज खा-
चेहऱ्यावर चमक आणण्यासाठी टरबूज खाणे आवश्यक आहे. टरबूजमध्ये भरपूर प्रमाणात पाणी असते. यामुळे त्वचा हायड्रेट राहते आणि चेहरा चमकतो. जर तुम्ही नियमितपणे टरबूज खाल्ले तर चेहऱ्याचे सौंदर्य देखील वाढेल. तुम्ही नियमितपणे टरबूज खाऊ शकता. टरबूजमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून चेहऱ्याचे रक्षण करते.
रताळे-
रताळ्यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि बीटा-कॅरोटीन असते. व्हिटॅमिन ए हा एक प्रकारचा अँटिऑक्सिडंट आहे. जो त्वचेसाठी खूप महत्वाचा आहे. चेहऱ्याची चमक वाढवण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात रताळ्याचा समावेश केला पाहिजे. रताळे खाल्ल्याने त्वचेच्या पेशी खराब होण्यापासून वाचू शकतात. रताळे त्वचेला टॅनिंगपासून वाचवतात. तसेच, ते वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. ते खाल्ल्याने त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या देखील दूर होतात.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
