Tips to improve digestion during monsoon: पावसाळ्यात कडक उन्हापासून खूप आराम आणि आनंद मिळतो. या ऋतूमध्ये पाऊस आणि उष्णतेमुळे आर्द्रता खूप वाढते, ज्यामुळे त्वचेच्या संसर्गासोबतच विषाणूजन्य संसर्गाचा धोकाही वाढतो. पावसाळ्यात बॅक्टेरियांना वाढण्यासाठी अनुकूल वातावरण मिळते. त्यामुळे पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या देखील उद्भवतात.
या ऋतूमध्ये पचनसंस्थेची गती मंदावते, ज्यामुळे अन्न उशिरा पचते आणि अपचन, गॅस, आम्लता आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवतात. त्याच वेळी, पावसाळ्यात बरेच लोक फास्ट फूडसह तेलकट अन्न मोठ्या उत्साहाने खातात. यामुळे पोटाशी संबंधित समस्या देखील वाढतात.
आयुर्वेदानुसार, या ऋतूमध्ये पित्त देखील वाढते आणि वात खराब होते. ज्यामुळे पचनसंस्थेशी संबंधित आजार वाढतात. पावसाळ्यात पचन सुधारण्यासाठी काही आयुर्वेदिक उपाय करता येतात. आज आपण त्या टिप्सबाबत जाणून घेऊया…
पाणीयुक्त पदार्थ-
पावसाळ्यात पोट निरोगी ठेवण्यासाठी, पाणीयुक्त पदार्थ खा. काकडी, टोमॅटो, सफरचंद, लिंबूवर्गीय फळे, टरबूज आणि स्ट्रॉबेरीचा आहारात समावेश करा. त्यांच्या सेवनाने पचनक्रिया सुधारते, शरीर हायड्रेटेड राहते आणि आतडे मॉइश्चरायझ होतात. या पदार्थांचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील दूर होते आणि पोट स्वच्छ राहते.
जीवनशैलीतील बदल-
पोट निरोगी ठेवण्यासाठी, निरोगी जीवनशैली असणे देखील महत्त्वाचे आहे. पावसाळ्यात भिजल्यानंतर एसीमध्ये बसणे टाळा आणि पाय कोरडे ठेवा. पावसाळ्यात पचनक्रिया मंदावते. या कारणास्तव, या ऋतूत दिवसा झोपणे टाळावे आणि सहज पचणारे अन्न खावे.
आले-
आल्यामुळे पोटाच्या अनेक समस्या दूर होतात. ते अन्न लवकर पचण्यास आणि शरीराद्वारे पोषक तत्वे शोषण्यास मदत करते. ते पोटाची जळजळ शांत करण्यासोबतच भूक देखील वाढवते. ते खाण्यासाठी, आल्याच्या एका लहान तुकड्यावर सैंधव मीठ लावा आणि जेवणापूर्वी ते चावा. हे नियमितपणे केल्याने पावसाळ्यात पोटाच्या समस्यांपासून आराम मिळेल.
तूप-
गायीचे तूप दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. ते पोषण शोषण्यास मदत करते आणि आतड्यांतील जळजळ देखील दूर करते. गाईचे तूप खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेपासूनही आराम मिळतो. गरम जेवणात १ चमचा तूप घालून तुम्ही ते घेऊ शकता.
संतुलित आहार-
पावसाळ्यात पोटाच्या समस्या टाळण्यासाठी निरोगी आहार घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. आहारात तांदूळ, बार्ली, गहू, शेंगा आणि हिरवे मूग यासारखे पदार्थ समाविष्ट करा. पावसाळ्यात कच्च्या भाज्या खाणे टाळा कारण त्यात जंतू असू शकतात. जे पावसाळ्याच्या हवेच्या संपर्कात आल्यास पचन बिघडू शकतात.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
