पावसात मुलांमध्ये आजार आणि संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. या वेळी मुलांच्या जेवणाकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. पावसाळ्यात मुलांची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी आणि हंगामी संसर्गाचा धोका कमी करण्यासाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे. हिरव्या पालेभाज्या, फळे, कडधान्ये आणि प्रथिने यांचा आहारात समावेश करा. जीवनसत्वे आणि खनिजांनी समृद्ध पदार्थ मुलांच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
हळदीचे दूध
हिरव्या पालेभाज्या
मोसमी फळे
लसूण
पावसाळ्यात मुलांच्या आहारात लसूण, आले, हळद यांसारख्या पदार्थांचा समावेश करणे फायद्याचे ठरते. हे पदार्थ रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात, सर्दी-खोकला आणि इतर आजारांपासून बचाव करतात. लसणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटी-व्हायरल गुणधर्म असतात, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि सर्दी-खोकल्यासारख्या आजारांपासून बचाव करतात. लसूण मुलांना नैसर्गिकरित्या आजारांपासून वाचवण्यास मदत करते.
काळी मिरी
काळ्या मिरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे सर्दी आणि फ्लू सारख्या लक्षणांना कमी करतात. काळ्या मिरीमुळे मुलांची रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, ज्यामुळे ते आजारांपासून दूर राहतात.
गाजर आणि बीट
कडधान्य
पावसाळ्यात मुलांच्या आहारात कडधान्यांचा समावेश करणे फायद्याचे असू शकते. कडधान्ये प्रथिने, फायबर आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहेत, जे मुलांच्या वाढीसाठी आवश्यक आहेत. कडधान्यांमध्ये लोह, झिंक, आणि इतर आवश्यक खनिजे असतात, जे मुलांच्या रोगप्रतिकारशक्तीसाठी आवश्यक आहेत. मुग, मसूर यांसारखी कडधान्ये पावसाळ्यात अधिक उपयुक्त ठरतात.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
