डायबिटीस आणि बीपी नियंत्रित करण्यासाठी फायदेशीर आहे शतावरी, जाणून घ्या सेवन करण्याची पद्धत

Benefits of eating asparagus:   आपल्या आजूबाजूला अशा काही औषधी वनस्पती आहेत ज्यांचे फायदे आपल्याला कदाचित पूर्णपणे माहित नसतील. आज या लेखाद्वारे आम्ही  तुम्हाला अशाच एका औषधी वनस्पतीबद्दल सांगणार आहोत. या औषधी वनस्पतीचे नाव शतावरी आहे. ही औषधी वनस्पती हिमालय आणि हिमालयीन प्रदेशात आढळते.

या शतावरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आणि तणाव कमी करणारे गुणधर्म मुबलक प्रमाणात आढळतात. शतावरी तणाव कमी करण्यासाठी देखील हे खूप उपयुक्त आहे. आज या लेखाद्वारे आम्ही तुम्हाला शतावरी आरोग्यासाठी कशी फायदेशीर ठरू शकते हे सांगणार आहोत. यासोबतच, आपण ते कसे घ्यावे हे देखील जाणून घेणार आहोत…

रक्तदाब नियंत्रित करते-

जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल, तर  अशा परिस्थितीत पोटॅशियमचे प्रमाण वाढवून आणि मीठ कमी करून उच्च रक्तदाब कमी करता येतो. आम्ही तुम्हाला सांगतो की शतावरीमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते, म्हणून जर तुम्ही शतावरी खाल्ली तर ते रक्तदाब नियंत्रित करते. तसेच, त्यात एक पदार्थ आढळतो जो रक्तवाहिन्या विस्तारण्यास मदत करतो.

हाडे मजबूत करते-

शतावरीमध्ये भरपूर ‘व्हिटॅमिन के’ असते. जे केवळ हाडांचा कमकुवतपणा दूर करत नाही तर शरीरातील व्हिटॅमिन केची कमतरता देखील पूर्ण करते. त्याचे सेवन केल्याने लघवीमध्ये उत्सर्जित होणारे कॅल्शियमचे प्रमाण कमी करता येते. यामुळे हाडे निरोगी होतात आणि त्याच्या संसर्गाची समस्याही दूर होते. जर शरीरात व्हिटॅमिन केचे प्रमाण पूर्ण असेल तर हाडांमध्ये खनिजांची कमतरता राहणार नाही.

त्वचा चमकदार बनवते-

ज्यांना त्वचेच्या समस्या तसेच सुरकुत्या, त्वचा सैल होणे इत्यादींनी त्रास आहे. त्यांना  शतावरी ही समस्या दूर करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. त्याचा वापर करून तुम्हाला चमकदार त्वचा मिळू शकते.

मधुमेह नियंत्रित करते-

शतावरीमध्ये रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करण्याचे गुणधर्म आहेत. ज्यामुळे मधुमेहात आराम मिळतो. ते जळजळ कमी करण्याचे देखील काम करते हे आम्ही तुम्हाला सांगतो. त्यात क्रोमियम खनिज मुबलक प्रमाणात आढळते.  ज्यामुळे शरीरात रक्तातील साखर संतुलित राहते.

निद्रानाशाची समस्या दूर होते-

जे लोक तणावाखाली राहतात त्यांना कमी झोप येते किंवा ते निद्रानाशाचे बळी पडतात. जर तुम्हीही अशा लोकांपैकी एक असाल तर शतावरी तुमचा ताण दूर ठेवते. ते निद्रानाशाच्या समस्येपासून देखील आराम देते.

शतावरी खाण्याची पद्धत-

१- गरम तव्यावर ऑलिव्ह ऑइल लावून शतावरी ठेवा आणि त्यावर थोडे मीठ आणि काळी मिरी लावा. थोडा वेळ शिजवल्यानंतर तुम्ही ते खाऊ शकता.

२- याशिवाय, लसूण आणि शतावरी खोबरेल तेलात गरम करा आणि १० मिनिटे शिजवा. ते पूर्णपणे शिजेपर्यंत शिजवत रहा. शिजवल्यानंतर त्याचे सेवन करा.