गरोदर महिलांनी पावसाळ्यात विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. या काळात अनेक समस्या येऊ शकतात, आजार पसरण्याची शक्यता असल्याने काळजी घेणं आवश्यक आहे. प्रामुख्याने लहान मुलं आणि गरोदर स्त्रियांनी या काळात काळजी घेणं आवश्यक आहे.
गरोदर स्त्रियांनी कशी घ्यावी काळजी ?
स्वच्छता
गरोदर स्त्रियांनी स्वच्छता राखण्यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. नियमित अंघोळ करणे, स्वच्छ कपडे परिधान करणे, आणि योनि स्वच्छ ठेवणे यासारख्या गोष्टींचा समावेश होतो. दररोज गरम पाण्याने अंघोळ करावी. योनि स्वच्छ ठेवण्यासाठी सौम्य साबणाने धुवावे. नियमितपणे हात स्वच्छ धुवा. पावसाळ्यात दूषित पाणी आणि किटाणूंचा धोका वाढतो, ज्यामुळे गरोदर स्त्रियांना संसर्ग होण्याची शक्यता असते. या काळात योनिमार्गाची विशेष काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण यामुळे संक्रमण होण्याची शक्यता वाढते. लघवी किंवा मलत्याग केल्यानंतर योनिमार्ग पाण्याने स्वच्छ करणे आणि मग टिश्यू पेपरने पुसणे आवश्यक आहे. त्यामुळे नियमित हात धुणे, गरम पाणी पिणे, आणि योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे, तसेच सार्वजनिक ठिकाणी जाणे टाळणे आणि स्वच्छ कपडे परिधान करणे आवश्यक आहे.
संतुलित पौष्टिक आहार
गरोदर महिलांनी पावसाळ्यात विशेष काळजी घ्यावी. या काळात योग्य आहार आणि जीवनशैली पालन करणे आवश्यक आहे. पावसाळ्यात जास्त प्रमाणात पाऊस आणि दमट हवामानामुळे काही आजार होण्याची शक्यता वाढते. पावसाळ्यात फळे, विशेषत: मौसमी फळे (उदा. केळी, डाळिंब, पेरू) यांचा आहारात समावेश करा. फळे व्हिटॅमिन, खनिजांनी आणि फायबरने समृद्ध असतात, ज्यामुळे गरोदर महिलांची ऊर्जा वाढते आणि त्यांना आवश्यक पोषक तत्व मिळतात. दूध, दही, आणि पनीर यांसारख्या दुग्ध उत्पादनांचा आहारात समावेश करा. यांमध्ये कॅल्शियम आणि इतर पोषक तत्वे असतात, जे गरोदर महिला आणि त्यांच्या बाळासाठी आवश्यक आहेत.
भरपूर पाणी प्यावे
गरोदरपणात पावसाळ्यात भरपूर पाणी प्यावे. कारण डिहायड्रेशन टाळणे आवश्यक आहे. गर्भवती महिलांना डिहायड्रेशन झाल्यास त्यांना डोकेदुखी, चक्कर आणि थकवा येऊ शकतो. पावसाळ्यात आर्द्रता वाढते, त्यामुळे शरीरातून जास्त पाणी निघून जाते. त्यामुळे डिहायड्रेशन होण्याची शक्यता वाढते. प्रसूतीदरम्यान शरीरात पाण्याची कमतरता झाल्यास प्रसूती अधिक कठीण होऊ शकते. दिवसभर भरपूर पाणी प्या. पाण्याची कमतरता झाल्यास अनेक समस्या येऊ शकतात, ज्यामुळे गरोदर महिला आणि बाळ दोघांनाही त्रास होऊ शकतो.
संक्रमण टाळा
पावसाळ्यात संसर्गाची शक्यता वाढते. जेवण करण्यापूर्वी आणि शौचालय वापरल्यानंतर नेहमी हात स्वच्छ धुवा. दिवसातून दोनदा गरम पाण्याने स्नान करा. स्वच्छ आणि आरामदायक कपडे घाला.
व्यायाम
गरोदर महिलांनी पावसाळ्यात विशेष काळजी घ्यावी. या काळात व्यायाम आणि योग्य आहार घेणे आवश्यक असते. पावसाळ्यात, अनेक समस्या येऊ शकतात, त्यामुळे योग्य काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. नियमितपणे व्यायाम करा. योगा आणि चालणे यांसारखे व्यायाम सुरक्षित आणि फायदेशीर असतात. योग्य आहार, व्यायाम आणि आराम केल्याने तुम्ही आणि तुमचे बाळ दोघेही तंदुरुस्त राहाल.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
